Mass Gainer Test
Veröffentlicht von: Rosi Manka|In: Ernährung|8. März 2021
Wir haben diesen Test & Vergleich (07/2021) im laufenden Monat überprüft und die Beschreibungen einzelner Produkte aktualisiert. Unsere Empfehlungen sind nach wie vor auf dem neuesten Stand. Letztes Update am: 11.03.2021

Mass Gainer: Test & Vergleich (07/2021) der besten Mass Gainer

Herzlich willkommen bei den Testberichten zum Mass Gainer Test 2021. Unsere Redaktion zeigt Dir hier alle von uns unter die Lupe genommenen Mass Gainer. Wir haben alle Informationen die wir bekommen konnten zusammengestellt und zeigen Dir auch eine Übersicht der Kundenrezensionen die wir im Netz gefunden haben. Wir möchten Dir die Kaufentscheidung erleichtern und Dir helfen, den für Dich besten Mass Gainer zu finden. Zu den am häufigsten gestellten Fragen (FAQ) geben wir Dir im Ratgeberbereich und beim Produkt die richtigen Antworten. Test Videos dürfen nicht fehlen, waren aber leider nicht immer vorhanden. Natürlich gibt es auch noch weitere wichtige Informationen, die Dir dabei helfen sollen, den richtigen Mass Gainer zu kaufen.

Inhaltsverzeichnis

Kaufberatung: Das Wichtigste in Kürze

Mass Gainer können dabei helfen, Gewicht zuzulegen. Dafür sorgt die Kombination aus Proteinen und Kohlenhydraten. Dadurch bekommt der Körper jede Menge an Kalorien geliefert.
Grundsätzlich werden Mass Gainer als Pulver zum Mischen in Flüssigkeit angeboten und genauso gibt sie in Form von Riegeln. Das Mass Gainer Pulver ist die gängigste Form. Mit Milch oder Wasser angerührt, entsteht ein Shake daraus.
Mass Gainer sind für diejenigen sehr gut geeignet, die Schwierigkeiten damit haben, mehr zu essen und dem Körper ausreichend Kalorien zu liefern. Durch die hohe Kalorienanzahl lässt sich schnell das individuelle Gewichtsziel erreichen.

Ranking: So ist unsere Einschätzung der Mass Gainer

Platz 1: Optimum Nutrition ON Serious Mass Hochkalorisches Weight Gainer

Die Transformation ist Teil unserer Mission aktiven Menschen dabei zu helfen, besser zu verstehen wie OPTIMUM NUTRITION-Produkte ihre Ziele unterstützen. Die neue Serious Mass-Formel ist jetzt mit 3 g Kreatin pro Portion angereichert, um Ihre Leistung zusätzlich zu unterstützen. Haben Sie Mühe, Muskelmasse aufzubauen? Serious Mass ist ein hochwertiges Molkenproteinpulver zur Unterstützung des Muskelaufbaus*. Unterstützen Sie Ihren Muskelaufbau. Neben einer großen Auswahl an Geschmacksrichtungen enthält das proteinreiche Getränkepulver von Optimum Nutrition 1.260+ Kalorien, 50 g Eiweiß, 250+ g Kohlenhydrate, 3 g Kreatin, Glutamin sowie 24 Vitamine und Mineralstoffe pro Portion in einer Mischung mit Wasser. Es wird ohne Zuckerzusatz und mit weniger als 5 g Fett pro Portion hergestellt.

Platz 2: ESN Massive Weight Gainer – 4000g – Chocolate Cream

5 frische Vollkornmehle, gewonnen aus Reis, Haferflocken, Buchweizen, Kamut und Quinoa bilden die einzigartige und vollwertige Kohlenhydrat-Basis für einen natürlich hohen Anteil an Ballastoffen (9,8 g/100 g) und den niedrigen glykämischen Index. Dazu steuert cross flow mikrofiltriertes Molkenprotein aus schonender Herstellung hochwertiges Eiweiß bei. Lecker und natürlich im Geschmack, du fühlst quasi die Vollwert-Power. Schmeckt nicht zu süß und gar nicht künstlich. Diesen Weight Gainer kannst Du dauerhaft trinken!

Platz 3: Mammut Weight Gainer Crash 5000 Vanille 4500 g Dose

Der Weight Gainer Crash 5000 von Mammut ist ein hochwertiges Kohlenhydrat-Eiweiß-Konzentrat im Verhältnis 80:10. Kohlenhydrate wie Dextrose und Maltodextrin sowie der 4-Komponenten Proteinkomplex aus Soja-, Hühner-, Molken- und Milcheiweiß sind optimal aufeinander abgestimmt. Zusätzlich wurde der Weight Gainer Crash 5000 mit Creatin optimiert. Mammut empfiehlt 90 g Pulver vom Weight Gainer Crash 5000 mit 300 ml Milch (3,5 %) zu mischen. Je nach Kalorienbedarf und Trainingsintensität können bis zu 3 Shakes pro Tag getrunken werden. Der optimale Zeitpunkt zum Verzehr vom Weight Gainer Crash 5000 ist vor und nach dem Training. Er eignet sich aber auch gut als Zwischenmahlzeit. Zur Auswahl steht die 4500 g Dose in den 3 leckeren Geschmacksrichtungen Schoko, Vanille und Cookies. Zusätzlich ist Schoko im 1400 g Zipp-Beutel erhältlich.

Platz 4: Weider Mega Mass 4000 Weight Gainer Shake mit Protein

Jede Portion des Weider Mega Mass 4000 Schokolade liefert satte 48 g Protein bei insgesamt 809 kcal pro Shake (150 g Pulver in 550 ml fettarmer Milch (1,5%)). Der hohe Gehalt an hochwertigem Protein unterstützt dein Muskelwachstum. Sportler, die auf eine fettarme Ernährung achten, können Weider Mega Mass 4000 mit Wasser mischen – ohne Abstriche in Sachen Geschmack machen zu müssen. Die optimierte Rezeptur schmeckt sowohl in Wasser als auch in Milch hervorragend und macht die Kalorien- und Proteinversorgung zu einem absoluten Genuss. Mit dem wahrscheinlich hochwertigsten Kreatin, dem deutschen Creapure, angereichert, bietet der Mega Mass 4000 das Rundum-sorglos-Paket für Deinen Muskelaufbau. Die tägliche Aufnahme von 3 g Kreatin Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung und erhöht somit deine Trainingsintensität.

Platz 5: Weider Mega Mass 4000 Weight Gainer Shake mit Protein & Kreatin

Weider´s legendärer Mega Mass 4000 ist seit Jahrzehnten der Weight Gainer der Wahl für ambitionierte Athleten und Freizeitsportler, die ihr Training auf das nächste Level bringen möchten. Mit fettarmer Milch gemischt, liefert der köstliche Shake über 800 kcal. Während viele andere Weight Gainer oftmals hohe Mengen Zucker enthalten, ist Weider´s Mega Mass 4000 zuckerarm und enthält ausschließlich komplexe Kohlenhydrate. Jede Portion des Weider Mega Mass 4000 Schokolade liefert satte 48 g Protein bei insgesamt 809 kcal pro Shake (150 g Pulver in 550 ml fettarmer Milch (1,5%)). Der hohe Gehalt an hochwertigem Protein unterstützt dein Muskelwachstum. Sportler, die auf eine fettarme Ernährung achten, können Weider Mega Mass 4000 mit Wasser mischen – ohne Abstriche in Sachen Geschmack machen zu müssen.

Mass Gainer bei Stiftung Warentest

Bei unserer Suche in den Verbraucherportalen von Stiftung Warentest (www.test.de) oder bei Konsument.at (vergleichbar in Österreich) konnten wir keinen Mass Gainer Test finden. Wir haben daher hier die Informationen zusammengetragen, die wir im Internet zu den einzelnen Anbietern und deren Mass Gainer finden konnten und zeigen diese im Vergleich. Auch haben wir uns andere Seiten, die selbst Tests publizieren angesehen und lassen deren Ergebnisse in unsere Texte mit einfließen.

Stiftung Warentest

Unser Ratgeber Bereich: Wichtige Fragen und Antworten, auf die Du vor dem Kauf von Mass Gainer achten solltest

Die Nahrungsergänzungsmittelbranche bietet für jeden Sportler genau das richtige Produkt, um frische Energie bereitzustellen, die Muskeln wachsen zu lassen und bei der Regeneration zu unterstützen. Dabei ist es egal, ob Du Bodybuilding oder Ausdauersport betreibst oder zu dem ambitionierten Freizeitsportlern gehörst. Du findest Eiweißpulver wie Whey Isolat, Whey Konzentrat und Hydrolysat, Protein Müsli, Eiweißriegel, isotonische Getränke und Protein Flakes, die Dich auch beim Abnehmen unterstützen können. Was ist aber mit denjenigen, die nicht über eine gesunde und ausgewogene Sporternährung das tägliche Kalorienziel erreichen können. Für diese Sportler gibt es Mass Gainer.

Für wen sind Mass Gainer geeignet?

Mass Gainer eignen sich für jeden, dem das Zunehmen schwer fällt. Zunahme ist nämlich nur möglich, wenn Du mehr Kalorien zu Dir nimmst als Du verbrauchst. Durch die hohe Kalorienanzahl pro Portion gelingt Dir mit einem Mass Gainer die Gewichtszunahme. Wem es also schwer fällt, viel zu essen und sich im Kalorienüberschuss zu ernähren, ist mit einem solchen Pulver sehr gut bedient.

Welche Zwecke bewirken die verschiedenen Mass Gainer?

Der englische Begriff Gainer ist von „to gain“ abgeleitet und bedeutet ins Deutsche übersetzt „dazugewinnen“. Bei Nahrungsergänzungsmitteln findest Du sowohl Pulver, die als Weight Gainer und andere Produkte, die als Mass Gainer bezeichnet werden. Diese Unterscheidung beruht auf der Zusammensetzung der Nahrungsergänzung, die wiederum auf einen bestimmten Typ abgestimmt ist. Mass Gainer für Muskelaufbau: Es gibt Produkte für sogenannte Softgainer. Das sind Menschen, die eine weiche Muskulatur haben und etwas runder sind. Meist gelingt es, gut Muskelmasse aufzubauen. Allerdings fällt es meist schwer diese zu halten und sichtbar zu machen. Hier kommen Weight Gainer mit Proteinen und Fatburner zum Einsatz. Mass Gainer für Normalgewichtige: Ebenso findest Du Produkte für Normalgainer. Wenn Du als Normalgainer zunehmen möchtest, ist ein Produkt, bestehend aus Proteinen und Boostern ideal. Zuletzt gibt es Varianten für Hardgainer. Diese Weight Gainer werden auch als Mass Gainer bezeichnet. Damit Masse beziehungsweise Gewicht zugelegt werden kann, enthalten sie eine große Menge Kohlenhydrate, in Verbindung mit Proteinen.Mass Gainer für Untergewichtige: Gerade wenn Du recht schlank bist und zudem auch noch lange Gliedmaßen hast, fällt es nämlich besonders schwer Masse aufzubauen, was Dir aber mit einem Mass Gainer gelingen kann. Wenn Du einen Mass Gainer verwenden möchtest, weil Du an Untergewicht leidest und zunehmen möchtest, wirst Du immer wieder hören, dass es sich dabei um kein gesundes Nahrungsergänzungsmittel handelt. Grundsätzlich kommt es aber darauf an, aus welchen Zutaten die Nahrungsergänzung zusammengesetzt ist und wie oft Du diese einnimmst. Eine wichtige Rolle spielt außerdem die sonstige Ernährung. In Bezug auf Weight Gainer fällt besonders die Zusammensetzung aus Kohlenhydraten, Whey Proteinen, Vitaminen, Creatinen, Aminosäuren und Maltodextrinen auf, die beim Kraftsport und Bodybuilding für den Muskel- und Masseaufbau gedacht sind. Mass Gainer beziehungsweise Weight Gainer für die Gewichtszunahme sind anders aufgebaut. Sie dienen auch nicht als Ersatz für eine Mahlzeit, sondern werden mit der ganz normalen Ernährung kombiniert.

Was ist bei Mass Gainer zu beachten?

Bei Mass Gainer handelt es sich um ein Nahrungsergänzungsmittel, um Deine Ernährung zu ergänzen und nicht, um eine komplette Mahlzeit damit zu ersetzten. Das heißt nichts anderes, als dass es diesen zu den täglichen Mahlzeiten on Top gibt. Deine Ernährung sollte auf jeden Fall ausgewogen sein und dem Körper alle wichtigen Vitamine und Nährstoffe liefern, die er benötigt.

Wie sollte Mass Gainer verwendet werden?

Wann Du den Mass Gainer zu Dir nimmst, kannst Du frei entscheiden. Manche Hersteller empfehlen, das Supplement nach einer Trainingseinheit einzunehmen. Dadurch kannst Du bessere Ergebnisse erzielen. Es stellt sich allerdings auch die Frage, wie oft Du den Mass Gainer verzehren solltest. Wie oft Du ihn konsumierst, hängt allerdings von drei Faktoren ab:

  • Kalorien pro Portion: Einen Mass Gainer mit einer hohen Kalorienzahl musst Du weniger oft konsumieren. Enthält der Mass Gainer allerdings weniger Kalorien pro Portion, solltest Du diesen öfter zu Dir nehmen.
  • Dein Zielgewicht: Zuerst musst Du klären, wie viel Gewicht Du zunehmen möchtest. Die Portionen, die Du zu Dir nimmst, solltest Du an das tägliche Kalorienziel anpassen. Um Gewicht zuzulegen, solltest Du etwa 500 Kalorien pro Tag mehr zu Dir nehmen, als es der Tagesenergiebedarf verlangt.
  • Zeitmanagement: Für diejenigen, die viel unterwegs sind, kann es schwierig sein, regelmäßig den Mass Gainer zu konsumieren. Außerdem braucht die Zubereitung eine gewisse Zeit. Du kannst zwar im Vorfeld zu Hause den Shake präparieren. Dafür ist aber auch Planung notwendig. In solchen Fällen ist es sicherlich sinnvoll, wenn Du nur einmal am Tag den Mass Gainer zubereitest und konsumierst.

Anhand der drei Punkte kannst Du Dir überlegen, wie häufig die Einnahme von einem Mass Gainer sinnvoll für Dich ist.

Wie ist die Zusammensetzung von Mass Gainer?

Anders als bei einem Protein Shake enthalten Weight Gainer beziehungsweise Mass Gainer sehr viele Kohlenhydrate. Das Nährstoffverhältnis geht also weg vom Protein, zum Beispiel Whey Isolat und verschiebt sich zugunsten von Kohlenhydraten. Meist enthält ein Mass Gainer 70 Prozent Kohlenhydrate und 30 Prozent Protein. Die Kohlenhydrate stammen aus hochwertigen Polysacchariden wie beispielsweise aus Maltodextrin. Häufig kommen auch Fructose und Dextrose zum Einsatz. Beim enthaltenen Eiweiß handelt es sich meist um Whey Protein oder um Casein. Ebenfalls enthalten sind Fette, Spurenelemente wie Magnesium und Kalzium, B-Vitamine, Folsäure und manchmal auch Kreatin, allerdings allesamt nur in geringen Mengen.

Welche Vorteile bieten Mass Gainer im Allgemeinen?

Mass Gainer solltest Du nur verwenden, wenn Du Masse zulegen möchtest, genug Sport treibst und ansonsten auf eine gesunde Ernährung achtest. Wenn Du zu denjenigen gehörst, die schnell Gewicht zulegen, brauchst Du Mass Gainer nicht. Für Dich reicht ein gutes, hochwertiges Eiweißpulver wie zum Beispiel Whey Isolat für den gezielten Muskelaufbau. Mass Gainer bieten schöne Vorteile, bringen aber auch Nachteile mit sich. Diese gestalten sich folgendermaßen:Vorteile

  • Ideal für das tägliche Kalorienzahl zu decken
  • Hilft beim Zunehmen
  • Einfache Zubereitung
  • Verschiedene Geschmacksrichtungen
  • Für Muskel- und Masseaufbau ideal
  • Liefert Energie

Nachteile

  • Für Softgainer nicht geeignet
  • Zuweilen hoher Zuckergehalt
  • Nicht für jeden verträglich

Tipp: Wenn Du Mass Gainer verwendest, solltest Du bedenken, dass die Kohlenhydrate im Körper Wasser binden. Darum ist es wichtig, dass Du immer daran denkst, ausreichend zu trinken.

Welche Hersteller sind bei Mass Gainer besonders beliebt?

Zahlreiche Supplement-Hersteller und Marken bieten Dir Mass Gainer an. Zu den bekanntesten und immer wieder gerne gewählten Herstellern und Marken gehören Ironmaxx, Weider, All Stars, Body Attack, ESN, CFM und Ultimate Nutrition. Um für Dich das richtige Produkt in der großen Auswahl zu finden, solltest Du darauf achten, dass es sich tatsächlich um einen Mass Gainer handelt. Neben den bereits erwähnten Marken und Herstellern kannst Du auch Mass Gainer von diesen Marken wählen:

  • Optimum Nutrition
  • Bulk Powder
  • Frey Nutrition
  • XP Labs
  • Scitec Nutrition

Wenn Du wissen möchtest, ob bestimmte Marken und Hersteller auf Dopingsubstanzen geprüft wurden, lohnt sich ein Blick in die sogenannte Kölner Liste. Sie ist eine sehr praktische Orientierungshilfe für Nahrungsergänzungsmittel, die garantiert keine Produkte mit Dopingzusätzen enthält.

Gibt es Alternativen zum Mass Gainer?

Neben dem Mass Gainer als Nahrungsergänzungsmittel, kannst Du für die Zunahme an Masse auch andere Alternativen wählen, die Dir dabei behilflich sein können. Protein Shakes mit einem hohen Anteil an Eiweiß wie Whey Isolat oder die vegane Variante mit beispielsweise Sojaprotein können Dich beim Muskelaufbau und bei der anschließenden Regeneration unterstützen. Hierbei musst Du aber auf den Kohlenhydratgehalt und auf die enthaltenen Kalorien achten, damit Du auch Gewicht zulegen kannst. Des Weiteren kannst Du Deine Ernährung auf hochkalorische Ernährungsweise umstellen. Ein Kalorienüberschuss kann Dir zum Beispiel mit einem Shake aus Haferflocken, Quark, Milch und Erdnussbutter gelingen, den Du zusätzlich zur normalen Ernährung über den Tag zu Dir nimmst. Jede Möglichkeit, um Gewicht zuzunehmen, bietet Vorteile. Allerdings sind Mass Gainer in einigen Kriterien den Alternativen deutlich überlegen. Sie liefern Dir nicht nur jede Menge Kalorien, sondern lassen sich zudem auch ganz einfach zubereiten. Die Nahrungsergänzung besteht auf einem Anteil an Kohlenhydraten und einem Anteil an Proteinen. Die Pulver rührst Du einfach mit Wasser oder Milch an, je nachdem was der Hersteller empfiehlt. Einige Marken und Hersteller bieten neben Pulver auch Mass Gainer Riegel an. Wenn Du kein Freund von Shakes bist, kannst Du Dich auch für Riegel entscheiden.

Triff Deine Kaufentscheidung: Welches der vorgestellten Mass Gainer Produkte passt am besten zu Dir?

Auf der Suche nach einem Mass Gainer stellst Du schnell fest, dass es eine große Auswahl und viele verschiedene Marken und Hersteller gibt. Einige davon werden nicht explizit als Mass Gainer, sondern als Weight Gainer bezeichnet, was wiederum für Verwirrung sorgen kann. Wichtig ist auf jeden Fall, dass Du Dir die Zutatenliste anschaust. Ist ein hoher Anteil an Kohlenhydrate enthalten und fällt der Proteinanteil geringer aus, handelt es sich um ein Produkt, mit dem Du Gewicht zulegen kannst. Es gibt zudem verschiedene Arten von Mass Gainer. Diese stellen wir Dir nachfolgend vor und zeigen Dir zudem auf, welche Vor- und Nachteile die jeweiligen Arten bieten. Mass Gainer lässt sich in folgende Arten unterteilen:

  • Vegane Mass Gainer
  • Mass Gainer mit Kreatin
  • Mass Gainer Pulver
  • Mass Gainer Riegel

Bei einem Mass Gainer oder auch Weight Gainer genannt handelt es sich um einen hochkalorischen Shake der das komplette Nährstoffspektrum zum Masseaufbau abdeckt und damit das ideale Werkzeug zum Masseaufbau ist. Ein Weight Gainer eignet sich somit hervorragend um die tägliche Kalorienzufuhr nach oben zu schrauben.  Der Weight Gainer liefert bis zu 1.500kcal pro Portion (je nach Produkt und Hersteller) und eine hohe Menge an Protein und Kohlenhydraten. Meist enthalten die Weight Gainer zusätzlich noch Aminosäuren und Creatin, sowie essentielle Omega-3 Fettsäuren.


Was zeichnet vegane Mass Gainer aus und was sind die Vor- und Nachteile?

Bei einem veganen Mass Gainer kommen keine tierischen Inhaltsstoffe zum Einsatz. Das enthaltene Eiweiß sind Sojaprotein, Erbsenprotein, Lupinenprotein und andere pflanzliche Proteine. So können auch Veganer und Menschen, die den Konsum von tierischen Produkten deutlich einschränken oder sich vegetarisch ernähren zu einem Mass Gainer greifen.

Vorteile

  • Natürliche Inhaltsstoffe
  • Ohne tierische Bestandteile

Nachteile

  • Wenig Kalorien

Was zeichnet Mass Gainer mit Kreatin aus und was sind die Vor- und Nachteile?

Mass Gainer mit Kreatin ist sehr praktisch, wenn Du intensiv Sport betreibst und Muskeln sowie Gewicht zulegen möchtest. Kreatin hilft Dir dabei, dass Du Dich nach dem Training schneller regenerierst. In Verbindung mit Eiweiß können kleine Muskelverletzungen schneller repariert und schlimmer Muskelkater verhindert werden.

Vorteile

  • Für eine schnellere Regeneration ideal

Nachteile

  • Kann zu Wassereinlagerungen im Körper führen

Was zeichnet Mass Gainer Pulver aus und was sind die Vor- und Nachteile?

Mass Gainer Pulver ist am häufigsten auf dem Markt vertreten. Es lässt sich ganz individuell dosieren und genau auf Deine Wünsche und Bedürfnisse anpassen. Mit einem Standmixer, Stabmixer oder einem Eiweißshaker lässt sich mit Wasser oder Milch im Handumdrehen ein Shake herstellen. Du bekommst verschiedene Geschmacksrichtungen, sodass Du Dich für ein Pulver entscheiden kannst, welches genau Deinen geschmacklichen Vorlieben entspricht.

Vorteile

  • Verschiedene Geschmacksrichtungen
  • Individuell dosierbar
  • Einfache Zubereitung

Nachteile

  • Für unterwegs eher ungeeignet

Was zeichnet Mass Gainer Riegel aus und was sind die Vor- und Nachteile?

Mass Gainer Riegel enthalten alle wichtigen Inhaltsstoffe, die Du für die Gewichtszunahme brauchst. Da sie gleich fertig in einem Riegel zusammengepresst und einzeln verpackt sind, kannst Du sie sehr gut mitnehmen und unterwegs verzehren. Du kannst die Riegel zwar nicht individuell dosieren wie Pulver. Das ist allerdings auch nicht nötig, weil die Inhaltsstoffe auf die Grammzahl der Riegel genau abgestimmt sind.

Vorteile

  • Praktisch für unterwegs
  • Müssen nicht zubereitet werden
  • Alle wichtigen Inhaltsstoffe in richtiger Dosierung

Nachteile

  • Nicht dosierbar

Was sind die Kaufkriterien und wie kannst Du die einzelnen Mass Gainer Produkte miteinander vergleichen?

Wenn Du Mass Gainer kaufen möchtest, gibt es einige Aspekte die Du beachten musst. Mit diesen Faktoren lässt sich viel leichter das passende Produkt für Dich ausfindig machen, weil sie auch ideal zum Vergleichen und Gegenüberstellen sind. Folgende Punkte helfen Dir dabei, die richtige Kaufentscheidung zu treffen:

  • Gewicht
  • Geschmacksrichtung
  • Kalorien pro Portion
  • Inhaltsstoffe
  • Tierische Bestandteile

Gewicht

Die meisten Hersteller und Marken bieten Dir verschieden große Mengen von Mass Gainer an. Du kannst einen Beutel mit einem Gewicht von 1 Kilogramm bis hin zu einer großen Dose mit 7 Kilogramm kaufen. Das ist sehr praktisch, weil Du durch die unterschiedlichen Mengen den Mass Gainer genau auf Deine Bedürfnisse anpassen kannst. Willst Du Mass Gainer erst einmal über einen kürzeren Zeitraum ausprobieren, reichen sicherlich 1 oder 2 Kilogramm. Bist Du Dir allerdings sicher, dass Du den Mass Gainer längerfristig über mehrere Wochen verwenden möchtest, lohnt sich der Kauf von einer großen Menge.

Mass Gainer sind dann gut geeignet, wenn Du Schwierigkeiten damit hast, mehr zu essen und dem Körper ausreichend Kalorien zu liefern.
Mass Gainer sind dann gut geeignet, wenn Du Schwierigkeiten damit hast, mehr zu essen und dem Körper ausreichend Kalorien zu liefern.

Geschmacksrichtung

Du bekommst Mass Gainer in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Am gängigsten sind allerdings Vanille und Schokolade. Um herauszufinden, was Dich geschmacklich erwartet, kannst Du Dir die Kundenbewertungen anschauen. Bedenke aber, dass der eigene Geschmack ganz individuell ist. Bist Du Dir nicht sicher, welcher Mass Gainer geschmacklich am besten zu Dir passt, solltest Du nach einem Hersteller schauen, der Dir Testportionen anbietet. Meist bekommst Du mehrere Portionen mit unterschiedlichen Geschmacksrichtungen. Neben Mass Gainern mit Geschmack bekommst Du auch geschmacklose Varianten, denen Du mit Tiefkühlfrüchten oder Bananen selbst Geschmack verleihen kannst.

Kalorien pro Portion

Ein echter Mass Gainer hat einen hohen Anteil an Kalorien von etwa 70 Prozent und enthält 30 Prozent Proteine. Das ist auch wichtig, weil Du damit ja die Kalorienzufuhr erhöhen möchtest. Beachte aber: Die Höhe der Kalorienzahl pro Portion beeinflusst, wie oft Du den Mass Gainer einnehmen musst, um einen Kalorienüberschuss zu erreichen. Wichtig ist zudem, dass Du die Gesamtkalorienzahl am Tag entsprechend Deinem Zielgewicht anpasst.

Workout Aminos Test

Workout Aminos: Test & Vergleich (07/2021) der besten Workout Aminos

Herzlich willkommen bei den Testberichten zum Workout Aminos Test 2021. Unsere Redaktion zeigt Dir hier alle von uns unter die Lupe genommenen Workout Aminos. Wir haben alle Informationen die wir bekommen konnten zusammengestellt und zeigen Dir auch eine Übersicht der Kundenrezensionen die wir im Netz gefunden haben. Wir möchten Dir die Kaufentscheidung erleichtern und Dir… ... über Kaffeevollautomaten weiterlesen

Inhaltsstoffe

Auf jeden Fall solltest Du beim Mass Gainer die Zutatenliste genau studieren und schauen, welche Inhaltsstoffe enthalten sind. Werfe einen Blick darauf, ob die Nahrungsergänzung Kreatin enthält und ob kein Aspartam enthalten ist. Mass Gainer mit Kreatin sind eine gute Wahl, da damit der Muskelaufbau unterstützt und die Regenerationszeit verkürzt wird. Kreatin hat zudem den Ruf, dass es leistungssteigernd wirkt und dabei hilft Muskelmasse zuzulegen. Diese Effekte sind für Dich sicherlich interessant, wenn Du intensiv trainierst und Muskelmasse sowie Gewicht zulegen möchtest. Bestenfalls entscheidest Du Dich für einen Mass Gainer, der aspartamfrei ist. Bei Aspartam handelt es sich um ein künstliches Süßungsmittel, dem eine Schädigung des Erbgutes und eine Erhöhung des Krebsrisikos nachgesagt werden. Ein Mass Gainer sollte Deine Gesundheit nicht negativ belasten, sondern Dich auf gesunde Weise unterstützen. Darum schaue Dir die Zutatenliste mit den Inhaltsstoffen genauer an.

Tierische Bestandteile

Du findest auch vegane Varianten bei Mass Gainern. Wenn Du Dich teilweise oder komplett vegan ernährst, sind diese Produkte eine gute Wahl. Ob es sich um einen veganen Mass Gainer handelt, kannst Du mit einem Blick auf die Verpackung ausfindig machen. Dort findest Du schnell das Vegan-Siegel und meist geben Hersteller zusätzlich im Produktuntertitel an, ob es sich um ein tierfreies Produkt handelt. Damit auch die Zubereitung vegan gelingt, kannst Du die Pulver mit Wasser, Mandel- oder Hafermilch anrühren.

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Was kosten Mass Gainer?

Wie viel Geld Du für einen Mass Gainer ausgibst, kann je nach Inhaltsstoffen, Menge und Hersteller variieren. Grundsätzlich findest Du sie im Preisbereich zwischen etwa 10 und 60 Euro. Wenn Du einen veganen Mass Gainer suchst, kannst Du diesen für etwa 15 bis 26 Euro je Kilogramm bekommen. Mass Gainer mit Kreatin liegen preislich zwischen etwa 9 und 24 Euro je Kilogramm. Riegel findest Du im Preisgefüge von etwa 26 bis 35 Euro je Kilogramm. Hierbei bekommst Du gleich einen ganzen Karton voll geliefert, sodass Du immer einen Mass Gainer Riegel griffbereit hast. Ein Kilogramm Mass Gainer Pulver liegt preislich zwischen etwa 9 und 26 Euro. Im Durchschnitt sind Riegel etwas teurer. Wenn Du also nicht zwingend Riegel verwenden möchtest, kannst Du auch auf Pulver zurückgreifen und einige Euros sparen. Wie überall gestaltet sich hierbei auch der Preis für vegane Varianten etwas teurer.

Wo kannst Du Mass Gainer kaufen?

Mass Gainer bekommst Du vor Ort in Supermärkten, Fachgeschäften für Sporternährung und Nahrungsergänzungsmitteln, Supplement-Shops, Apotheken und Drogeriemärkten.  Ebenso kannst Du Proteinpulver bei Discountern wie Aldi, Lidl & Co. kaufen. Im Fachhandel für Nahrungsergänzungsmittel und Supplements kannst Du Dich womöglich beraten lassen und bekommst vielleicht gleichzeitig viele verschiedene Tipps. Fehlt Dir die nötige Zeit, nach dem Mass Gainer im Geschäft zu schauen, kannst Du das für Dich passende Produkt im Internet suchen. Verschiedene Online-Shops bieten Dir eine gute Auswahl Mass Gainer, die genau auf die zugeschnitten sind. Die Produktbeschreibungen liefern Dir alle wichtigen Informationen, um einzelne Mass Gainer miteinander zu vergleichen. Auf der Suche nach dem Mass Gainer, der Deinen Wünschen und Anforderungen entspricht, bist Du in folgenden Online-Shops genau richtig:

  • Amazon.de
  • Bobylab24.de
  • Fitmart.de
  • Muskelmacher-Shop.de
  • MetaSport.de

Die verschiedenen Shops bieten Dir eine reichhaltige Auswahl. Wenn Dir ein Mass Gainer besonders gut gefällt, kannst Du diesen sofort erwerben. Dank einfacher Bestellabwicklung und verschiedenen Zahlungsmethoden ist der Kauf im Handumdrehen abgeschlossen.

Mass Gainer Test
Mass Gainer können dabei helfen, Gewicht zuzulegen. Dafür sorgt die Kombination aus Proteinen und Kohlenhydraten.

Wissenswertes über Mass Gainer – Expertenmeinungen und Rechtliches

Gibt es von der Stiftung Warentest einen Mass-Gainer-Test?

Das Prüflabor hat bisher noch keinen Mass-Gainer-Test durchgeführt. Es gibt aber einen interessanten Ratgeber, der sich mit einem Trend in der Fitness-Szene, der Low Carb Ernährung beschäftigt. Dabei bekommt der Körper wenig Kohlenhydrate und viel Eiweiß geliefert. Durch diese Ernährungsform soll ein schnellerer Aufbau von Muskeln erfolgen. Die Experten der Stiftung Warentest warnen aber davor, weil eine Low Carb Ernährung nicht gut für das Herz sein soll.

Gibt es EU-Richtlinien und Anordnungen zu Mass Gainer?

Eine Vielzahl von EU-Richtlinien, Anordnungen und Rechtsvorschriften regeln bei unterschiedlichen Produkten, ob diese überhaupt auf dem europäischen Binnenmarkt verkauft werden dürfen. Sie nehmen dafür die Sicherheit für den Verbraucher genauer unter die Lupe, um diesen in hohem Maß zu schützen. Da Nahrungsergänzungsmitteln zu Lebensmitteln gehören, gelten für Mass Gainer strenge festgelegte Standards. Diese Standards legen Maßgaben hinsichtlich Gesundheitsschutz und Sicherheit fest. Geregelt sind sie beispielsweise in den EU-Richtlinien 89/392/EWG und 89/655/EWG. In Bezug auf Nahrungsergänzungsmittel und Mass Gainer legt die Richtlinie 2002/46/EG eine harmonisierte Liste von Mineralstoffen und Vitaminen vor, die bei der Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln Verwendung finden dürfen. Zusätzlich gibt es die Verordnung EG Nr. 1924/2006, in der nährwert- und gesundheitsbezogene Angaben über Lebensmittel festgelegt sind. Zusätzlich regelt die EU-Verordnung Nr. 1925/2006  den Zusatz von Vitaminen und Mineralstoffen sowie anderen Stoffen in Lebensmitteln.

Quellen: Literatur und weiterführende Verweise

  • https://www.sportnahrung-engel.de/ernaehrungstipps/masseaufbau-tipps
  • https://www.menshealth.de/ernaehrungsplaene/ernaehrungsplan-fuer-hardgainer-zum-masseaufbau/
  • https://de.wikipedia.org/wiki/Weight_Gainer

Bildnachweis:

  • https://www.pexels.com/de-de/foto/selektives-foto-von-braunem-pulver-auf-rostfreiem-loffel-1212845/
  • https://www.pexels.com/de-de/foto/gesund-person-fusse-jeans-4474052/

Letzte Aktualisierung am 1.08.2021 um 01:52 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API