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Kurzhantel

Kurzhantel: Test & Vergleich (09/2020) der besten Kurzhanteln


Wir haben diesen Test & Vergleich (09/2020) im laufenden Monat überprüft und die Beschreibungen einzelner Produkte aktualisiert. Unsere Empfehlungen sind nach wie vor auf dem neuesten Stand. Letztes Update dieses Beitrags: (26.8.2020).


Herzlich willkommen bei den Testberichten zum Kurzhantel Test 2020. Unsere Redaktion zeigt Dir hier alle von uns unter die Lupe genommenen Kurzhanteln. Wir haben alle Informationen die wir bekommen konnten zusammengestellt und zeigen Dir auch eine Übersicht der Kundenrezensionen die wir im Netz gefunden haben.

Wir möchten Dir die Kaufentscheidung erleichtern und Dir helfen, die für Dich beste Kurzhantel zu finden.

Zu den am häufigsten gestellten Fragen (FAQ) geben wir Dir im Ratgeberbereich und beim Produkt die richtigen Antworten. Test Videos dürfen nicht fehlen, waren aber leider nicht immer vorhanden. Natürlich gibt es auch noch weitere wichtige Informationen, die Dir dabei helfen sollen, die richtigen Kurzhanteln zu kaufen.

Inhaltsverzeichnis

Kaufberatung: Das Wichtigste in Kürze

Möchtest du kein Fitnessstudio besuchen, solltest du kurze Hanteln für daheim erwerben.
Kurze Hanteln gibt es mit losen und festen Gewichten zu kaufen.
Viele Menschen profitieren von Kurzhanteln beim Training daheim. Diese benötigen nämlich wenig Stauraum und ermöglichen zahlreiche Gewichtsvariationen.

Ranking: So ist unsere Einschätzung der Kurzhantel

Platz 1: Hanteln aus Chrom von Bad Company

Dieses Produkt erhältst du im praktischen Set. Du hast die Wahl deine Kurzhanteln in sieben Varianten zu wählen. Während die leichteste Hantel ein Kilogramm wiegt, wiegt das schwerste Produkt zehn Kilogramm.

Einschätzung der Redaktion
Wenn du deinen Oberkörper trainieren möchtest, sind diese Hanteln ideal. Aufgrund der ergonomisch geformten Hantelgriffe hast du einen guten Grip und rutschst nicht von den Gewichten ab. Auch die edle Optik der hochglänzenden Hanteln gefällt vielen Menschen.
So sind die Kundenbewertungen

100 Prozent der Rezensionen zeigen, dass alle Verbraucher mit dem Produkt glücklich sind. Hier die Details zu den guten Bewertungen:

  • Guter Grip
  • Hohe Qualität
  • Auch für kleine Hände gut

Negative oder neutrale Rezensionen gibt es nicht. Aus diesem Grund konnten wir keine Mängel am Artikel entdecken.

FAQ

Wird zu diesem Produkt auch ein passender Ständer angeboten?

Ja, es gibt einen passenden Ständer für die Hanteln.

Platz 2: Neopren Hanteln von Bad Company

Diese Hanteln gibt es aktuell in zwei verschiedenen Ausführungen. Du kannst das Produkt mit einem Gewicht von 0,5 oder 1,5 Kilogramm kaufen. Dabei bestehen die Hanteln im Inneren aus Gusseisen und im Außenbereich aus Neopren.

Einschätzung der Redaktion
Durch die eckige Form der Hanteln rollen diese beim Ablegen nicht weg. Auch das Oberflächenmaterial ist praktisch, denn durch dieses hast du einen guten Grip. Da das Produkt ohne Schadstoffe hergestellt wird, ist es gesundheitlich unbedenklich.
So sind die Kundenbewertungen

93 Prozent der Käufer loben diese Hanteln. Den Menschen gefallen folgende Dinge gut:

  • Rutscht nicht in der Hand
  • Exaktes Gewicht
  • Schöne Farbe

Sieben Prozent der Rezensionen zeigen Schwächen des Artikels. Einige Menschen haben folgende Kritikpunkte gefunden:

  • Material verschleißt schnell
  • Komischer Geruch
FAQ

Welches Gewicht eignet sich für Anfänger?

Für Anfänger eignet sich ein Hantelgewicht von 1,5 Kilogrammn gut.

Platz 3: Vinyl Hanteln von Powrx

Von Powrx gibt es dieses Hantelset mit einem Gewicht von acht Kilogramm pro Hantel. Der Hersteller offeriert auch Hanteln, die leichter oder schwerer sind. Aktuell gibt es von Powrx Hanteln mit einem Gewicht von 0,5 bis 10 Kilogramm.

Einschätzung der Redaktion
Aufgrund der Oberfläche aus Vinyl rutschen diese Hanteln auch bei feuchten Händen nicht. Durch das intelligente Design der Hanteln rollen diese beim Ablegen nicht weg. Beim Kauf des Artikels erhältst du ein digitales Poster, welches dir verschiedene Einsatzoptionen der Hanteln aufzeigt.
So sind die Kundenbewertungen

93 Prozent der Bewertungen zeigen, dass viele Menschen diese Hanteln gut finden. Den Käufern gefallen folgende Dinge am besten am Produkt:

  • Gut für Rückengymnastik
  • Ausgezeichnete Haptik
  • Ideal für Anfänger

Sieben Prozent der Bewertungen weisen auf Schwachstellen an den Hanteln hin. Hier die Details zu den Kritikpunkten:

  • Verfärbt sich
FAQ

Welches Zubehör erhalte ich zu den Hanteln?

Außer den Hanteln erhältst du einen digitalen Ratgeber, den du nach dem Erwerb des Produkts herunterladen kannst.

Platz 4: Hanteln von CCLIFE

Diese Hanteln eignen sich besonders für Fortgeschrittene und Profis. Sie sind mit einem Gewicht von 12,5 oder 27,5 Kilogramm erhältlich. Aufgrund der zwölfeckigen Form des Produkts rollt dieses nach dem Hinlegen nicht weg.

Einschätzung der Redaktion
Diese Neoprenhanteln besitzen einen robusten Griff aus Stahl. Deshalb rutschen sie auch bei langen Trainingseinheiten nicht weg und sind leicht zu säubern. Der Hersteller empfiehlt das Produkt im Rahmen von Liegestützen, um die Muskeln noch besser zu trainieren.
So sind die Kundenbewertungen

85 Prozent der Bewertungen zeigen, dass die meisten Menschen mit dem Artikel glücklich sind. Den Käufern gefallen folgende Aspekte an den Hanteln:

  • Guter Grip
  • Sehen schön aus
  • Ideal für den Hausgebrauch

15 Prozent der Bewertungen zeigen, dass es auch Mankos an den Hanteln gibt. Einigen Menschen gefallen folgende Dinge am Artikel nicht:

  • Zu viel Glanzmittel
  • Hantelstange hat Spiel
FAQ
Wie stark riecht dieses Produkt nach Kunststoff?
Zu Beginn riechen die Hanteln ein wenig nach Kunststoff. Der Geruch verfliegt jedoch schnell.

Platz 5: Hantelset von Artsport

Angebot

Dieses Set besteht aus zwei Kurzhanteln. Diese kannst du individuell bestücken und so deren Gewicht zwischen 0,75 und 30 Kilogramm variieren. Im Lieferumfang erhältst du vier Schraubverschlüsse, um die Hanteln sicher zu verschließen.

Einschätzung der Redaktion
Dank der gerändelten Griffe findest du einen idealen Halt während des Trainings. Beachte, dass die Hanteln aufgrund ihrer runden Form beim Ablegen wegrollen können. Daher empfiehlt es sich die Gewichte nach dem Training abzunehmen, was schnell und leicht geht.
So sind die Kundenbewertungen

68 Prozent der Bewertungen dieser Kurzhantel fallen gut oder sehr gut aus. Verbrauchern gefallen folgende Dinge an den Hanteln gut:

  • Kompakte Hanteln
  • Gut verpackt
  • Justierbares Produkt

32 Prozent der Käufer entdecken Mängel an den Gewichten. Hier die Schwachstellen im Überblick:

  • Riecht stark
  • Verschlüsse gehen auf
FAQ
Kommen diese Hanteln in einem passenden Koffer?
Nein, die Hanteln kommen in Beuteln verpackt zum Käufer.

Kurzhantel bei Stiftung Warentest

Bei unserer Suche in den Verbraucherportalen von Stiftung Warentest (www.test.de) konnten wir keinen Kurzhantel Test finden. Wir haben daher hier die Informationen zusammengetragen, die wir im Internet zu den einzelnen Anbietern und deren Kurzhanteln finden konnten und zeigen diese im Vergleich. Auch haben wir uns andere Seiten, die selbst Tests publizieren angesehen und lassen deren Ergebnisse in unsere Texte mit einfließen.

Stiftung Warentest

Unser Ratgeber Bereich: Wichtige Fragen und Antworten auf die Du vor dem Kauf von Kurzhanteln achten solltest

Für wen eignen sich Kurzhanteln?

Jeder Mensch kann von Kurzhanteln profitieren. Diese eignen sich zum Krafttraining besonders gut. Ob du ein Mann oder eine Frau bist, ist bei der Verwendung von Hanteln egal. Alle Geschlechter können mithilfe der Geräte daheim trainieren und dabei den Geldbeutel schonen. Ein weiterer Vorteil von Hanteln ist, dass diese wenig Platz brauchen. Außerdem kannst du das Gewicht jeder Hantel gut skalieren.

Welche Vorteile haben Kurzhanteln?

Möchtest du daheim trainieren, fragst du dich mit Sicherheit, welches Trainingstool zu dir passt. Für die meisten Menschen reichen Kurzhanteln aus. Seltener kommen Hantelsets zum Einsatz. Mithilfe der Sportgeräte kannst du Krafttraining betreiben. Dadurch baust du nicht nur Muskeln auf, sondern kannst auch abnehmen.

Die Kurzhantel hat viele Vorteile. Diese sind:

  • Günstiger Preis
  • Keine Dysbalance während des Trainings
  • Gut zur Optimierung von Koordination
  • Flexibel einsetzbar

Für manche Menschen sind Langhanteln eine ebenso gute Wahl. Bist du ein Anfänger, solltest du jedoch zuerst mit kurzen Hanteln trainieren.

Sind für Frauen andere Hanteln empfehlenswert als für Männer?

Männer und Frauen verwenden meist dieselben Kurzhanteln. Deshalb solltest du, wenn du eine Frau bist, nicht mit Gymnastikhanteln trainieren. Diese haben ein zu geringes Gewicht, weshalb du keine Erfolge erzielst. Aufgrund des fehlenden Erfolgs hören viele Menschen mit einem Training auf.

Du kannst kurze Hanteln geschlechtsunabhängig einsetzen. Passe jedoch das Gewicht der Hanteln an deine Bedürfnisse an.

Bekomme ich als Frau vom Kurzhanteltraining starke Muskeln?

Wenn du als Frau Krafttraining machst, wirst du nicht zum „Muskeltier“. Deine Muskeln wachsen somit nicht zu stark, sodass deine Weiblichkeit erhalten bleibt. Das liegt daran, dass Frauen weniger Muskeln haben als Männer. Außerdem besitzen sie weniger Testosterion im Körper. Auch eine proteinreiche Ernährung trägt zum Aufbau von Muskeln bei.

Ernährst du dich ausgewogen, wirst du somit keine zu starken Muskeln aufbauen. Damen mit riesigen Muskeln helfen außerdem mit gewissen Substanzen nach oder machen Leistungssport.

Neben Bauch-Beine-Po Übungen profitieren Frauen auch von einem Training mit Hanteln. So wird eine Imbalance der Muskeln verhindert und daher Verletzungen vorgebeugt. Viele Menschen setzen Hanteln für einen Bizepscurl ein. Doch es gibt weitere Optionen, sodass du viel Flexibilität hast.

Wie teuer sind Kurzhanteln?

Da es so viele Materialien und Anbieter der Kurzhantel gibt, variieren die Preise stark. Deshalb findest du für nahezu jedes Budget einen passenden Artikel. Suchst du dir eine Hantel mit einem Gewicht von zehn Kilogramm aus erhältst du ein Set schon für etwa 20 Euro. Meist sind die preiswerten Hanteln jedoch aus Kunststoff. In Abhängigkeit vom Material und der Menge der Hantelscheiben kann der Preis auch bei mehr als 200 Euro liegen. Von der Marke Bad Company gibt es Hanteln mit jeweils 50 Kilogramm im Set, die 213 Euro kosten und aus robustem Gusseisen bestehen.

ArtKosten
Hantelset mit Scheiben aus Gusseisen30 Euro oder mehr
Hantelset mit Scheiben aus Chrom50 Euro oder mehr
Hantelset mit Kunststoffscheiben20 Euro oder mehr
Hantelset mit festen Gewichten60 Euro oder mehr
Justierbares Hantelset300 Euro oder mehr
Hantelset für Gymnastik30 Euro oder mehr

Woher bekomme ich Kurzhanteln?

Du hast die Möglichkeit Kurzhanteln in Online-Shops zu kaufen. Besonders groß ist die Auswahl bei eBay oder Amazon. Auch bei Baur, Sportscheck und Decathlon findest du zahlreiche Produkte. Gehst du vor Ort auf die Suche nach Hanteln, kannst du diese gleich testen.

Beinspreizer Test

Beinspreizer: Test & Vergleich (09/2020) der besten Beinspreizer

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Triff Deine Kaufentscheidung: Welche der vorgestellten Kurzhanteln passt am besten zu Dir?

Es gibt zahlreiche Trainingsgeräte auf dem Markt. Für jeden Athleten gibt es daher ein passendes Modell. So kannst du verschiedene Übungen ausführen. Wir empfehlen dir deine Kurzhanteln gezielt auszuwählen, um dein Training zu optimieren und noch bessere Erfolge zu erzielen.

Im nächsten Abschnitt erfährst du weitere Informationen über Hanteln. So kannst du dich noch schneller für ein passendes Produkt entscheiden, welches zu deinen Zielen passt. Insgesamt gibt es drei unterschiedliche Arten an Kurzhanteln. Zu diesen gehören:

  • Hanteln mit Scheiben
  • Metall-Knochenhanteln
  • Kunststoff-Knochenhanteln

Je nach Trainingsstand solltest du das Hantelgewicht auswählen. Bist du ein Anfänger solltest du dich nicht überlasten, da du sonst einem zu hohen Verletzungsrisiko ausgesetzt bist.

Am besten tastest du dich langsam an höhere Gewichte heran. Dauert deine Einheit länger als sonst, sei nicht demotiviert.

Durch Stellringe, Schraubverschlüsse und Federringe kannst du deine Scheiben sicher auf die Kurzhanteln stecken. Beachte jedoch, dass Federringe auch ein Verrutschen begünstigen. Daher empfehlen wir dir Stellringe und Schraubverschlüsse.

Hast du gewusst, dass hochwertige Hanteln mit einem geringeren Verletzungsrisiko einhergehen?

Deshalb solltest du bei der Wahl deiner Kurzhantel auf eine gute Qualität achten. Nur so hast du die Sicherheit, dass du dich beim Training nicht verletzt und profitierst von besseren Ergebnissen.


Wie nutze ich Scheibenhanteln und welches sind deren Vorteile und Nachteile?

Kurzhanteln mit Scheiben bestehen aus mehreren Stücken. Deshalb hast du beim Training mehr Flexibilität bei der Wahl von Gewichten. Neben dem vielseitigen Einsatz von Hanteln dieser Art haben die kurzen Hanteln auch den Vorteil eine hohe Langlebigkeit zu besitzen.

Vorteile

  • Für alle Trainingsarten ideal
  • Haltbarkeit ist lange

Nachteile

  • Hoher Preis
  • Viel Zeit notwendig

Wie nutze ich Knochenhanteln und welches sind deren Vorteile und Nachteile?

Kurzhanteln mit festen Gewichten sind nicht justierbar. Möchtest du den Widerstand beim Training mit den Handeln verändern, benötigst du somit neue Hanteln. Hier die Vor-und Nachteile von Knochenhanteln im Überblick:

Vorteile

  • Preiswertes Produkt

Nachteile

  • Wenig Flexibilität
  • Meist sehr geringes Gewicht

Was sind die Vorteile und Nachteile von Knochenhanteln aus dem Material Metall?

Es gibt Kurzhanteln aus Kunststoff und Gusseisen. Je nach Material eignet sich ein Gerät für unterschiedliche Anwendungsarten. Später erläutern wir dir die Vor- und Nachteile der beiden Hantelmaterialien.

Vorteile

  • Spart Platz
  • Preiswert
  • Höheres Gewicht

Nachteile

  • Kann rosten

Was sind die Vorteile und Nachteile von Knochenhanteln aus dem Material Kunststoff?

Kunststoff-Hanteln sind für Beginner ideal. Diese kosten wenig Geld. Dafür haben die Hanteln eine geringe Haltbarkeit, denn sie gehen schneller kaputt. Wenn du mit höheren Gewichten trainierst, haben die Hanteln außerdem ein großes Format.

Vorteile

  • Ideal für Beginner
  • Preiswert

Nachteile

  • Benötigen viel Platz
  • Geringe Haltbarkeit

Was sind die Kaufkriterien und wie kannst Du die einzelnen Kurzhanteln miteinander vergleichen?

In diesem Abschnitt erfährst du alle Details zu den wichtigsten Kaufkriterien von Kurzhanteln. Neben dem Material, über welches dir wir bereits mehr erzählt haben, gibt es nämlich zusätzliche Kriterien, die beim Hantelkauf wichtig sind. Zu diesen gehören:

  • Anwendungszweck
  • Durchmesser der Scheibenaufnahme
  • Länge der Kurzhantelstange
  • Scheibengröße
  • Zusätzliches Material

Was wird mit der Kurzhantel gemacht?

Möchtest du kurze Hanteln erwerben, überlege dir für was du diese nutzen möchtest. Zielst du auf einen Fettabbau und Muskelaufbau ab, eignet sich ein Krafttraining. Beim Krafttraining solltest du mit steigenden Gewichten arbeiten. Deshalb sind Studiohanteln eher ungeeignet für dich.

Nutze am besten eine justierbare Kurzhantel oder andere Hantelsysteme. Denke daran, dass neben den Erfolgen auch die Freude am Training wichtig ist. Bevorzugst du Aerobic-Übungen kannst du auch mit diesen Erfolge erzielen, wenn du Gymnastikhanteln nutzt. Ein Vorteil von Gymnastikhanteln ist, dass diese preiswert sind und du diese in größeren Sets im Handel erwirbst.

Kurzhanteln Kraftsport und Fitnesstraining

Kurzhanteln eignen sich nicht ausschließlich für Kraftsportler. Die leichten und kleinen Gymnastikhanteln kommen auch im Rahmen von Gymnastik und Ausdauersport zum Einsatz.

Scheibenaufnahmen-Durchmesser

Auf dem Markt gibt es Stangen für Kurzhanteln mit einem Durchmesser von 25, 30 und 50 Millimetern. Die dünneren Stangen gibt es meist nur in Sets, welche aus Kunststoff gemacht sind. Diese Sets haben einen niedrigen Preis und eine durchschnittliche Qualität.

Suchst du dir ein Produkt mit einer Stange mit einem Durchmesser von 30 Millimetern aus, profitierst du von einem großen Angebot. Das liegt daran, dass die Stangen auf dem Markt am häufigsten vorkommen.

Planst du professionell mit dem Krafttraining zu starten, wähle eine Stange mit einem Durchmesser von 50 Millimetern. So kannst du schwere Kniebeugen und schweres Kreuzheben machen. Verwende neben einer Kurz- auch eine Langhantel, um dein Training zu optimieren. Langhanteln sind für Übungen mit einem höheren Gewicht ideal.

Bei Kniebeugen oder dem Kreuzheben empfehlen sich Rubber Bumper Pads. Diese sind aus einem besonderen Gummi gemacht, der der Aufprallabsorption dient. In der Regel sind die Pads größer als normale Gewichtsscheiben.

Bei einem höheren Trainingslevel benötigst du neben Kurzhanteln weitere Trainingsgeräte. Das liegt daran, dass du Kurzhanteln nur mit einem Gewicht von etwa 50 Kilogramm pro Stück kaufen kannst. Kurze Hanteln positionieren hohe Gewichte schlechter.

Hältst du deine Hanteln bei Kniebeugen in der Hand, verlierst du Griffkraft. Somit trainierst du vorwiegend deine Unterarmmuskulatur und nicht die Muskeln der Beine.

Wählst du neben kurzen auch lange Hanteln aus, suche dir Kurzhanteln mit einer Scheibenaufnahme von 50 Millimetern aus. Dies liegt an folgenden Punkten:

  • Niedrige Belastungsgrenze
  • Stange bricht seltener ab
  • Hantelscheiben mit 50 Millimeter Bohrung kommen häufiger vor
  • Bumper Plates sind selten erhältlich

Je nach gewähltem Durchmesser einer Stange solltest du somit auch die passenden Hantelscheiben mit einer korrekten Bohrung aussuchen.

Kurzhantelstangen-Länge

Viele Sportler beachten die Länge von Kurzhantelstangen nicht. Das ist ein Fehler, denn dadurch kann sich der Trainingsfortschritt verschlechtern. Es kann passieren, dass du neue Stangen kaufen musst, wenn deine alten Stangen nicht mehr reichen.

Kurzhanteln bestehen aus drei Teilen. Es gibt eine Scheibenaufnahme, einen Griff und eine weitere Scheibenaufnahme. Wählst du ein Set mit einem Gewicht von 25 Kilogramm je Hantel aus, hat die Stange meist eine Länge von 35 Zentimetern.

Kurzhantel Hantelstange Laenge

Denke daran, dass die Länge einer Kurzhantelstange die Menge an Scheiben bestimmt, die du auf dein Sportgerät ziehen kannst. Bist du ein Profi oder Fortgeschrittener solltest du somit auf eine lange Hantelstange achten. So erhältst du beim Training viel Flexibilität.

Größe der Scheiben

Kurzhantelsets haben den Vorteil, dass du diese bei Bedarf erweitern kannst. Vor dem Erwerb eines solchen Produkts solltest du jedoch einige Dinge beachten.

Meist beinhalten die Sets zahlreiche Scheiben. Dies bedeutet, dass du viele Kombinationsmöglichkeiten von Gewichten hast. Außerdem haben die Scheiben einen kleineren Durchmesser. Kaufe daher am besten keine Scheiben, die mehr als fünf Kilogramm wiegen. Das liegt daran, dass diese relativ groß sind und dein Training stören können.

Zubehör

Außer Kurzhanteln benötigst du kein weiteres Trainingszubehör. Du hast jedoch die Möglichkeit dein Training mithilfe von zusätzlichem Equipment aufzuwerten. Viele Sportler kaufen beispielsweise eine Hantelbank. Mithilfe dieser kannst du zum Beispiel Bankdrücken machen oder Kurzhantelrudern und genießt so mehr Flexibilität beim Sport.

Wissenswertes über Kurzhanteln – Expertenmeinungen und Rechtliches

Welches Gewicht haben die schwersten Kurzhantel auf der Welt?

Ein gut ausgerüstetes Studio ist mit der Kurzhantel ausgestattet, welche Gewichte von bis zu 60 Kilogramm besitzen. Die meisten Sportler verwenden diese Sportgeräte jedoch selten. In den USA gibt es in einigen Fitnessstudios kurze Hanteln mit einem Gewicht von 170 Kilogramm.

Welchen Einsatzzweck hatten Kurzhanteln ursprünglich?

In der Antike kamen Kurzhanteln bereits in Griechenland zum Einsatz. Dabei wurde die Hantel in jeder Hand genutzt und während des Springens nach vorne und hinten geschoben. Anschließend wurden die Gewichte abgeworfen. Dadurch wurde ein weiterer Sprung erzielt.

Wie trainiere ich mit Kurzhanteln?

Mithilfe von Kurzhanteln kannst du deinen kompletten Körper trainieren. Dazu ist kein weiteres Zubehör notwendig. In der nachfolgenden Tabelle kannst du sechs unterschiedliche Übungen erkennen, die dir beim Ganzkörpertraining helfen.

ÜbungenGenutzte MuskulaturMenge
Front- und Seitheben im SupersatzVordere und seitliche SchultermuskulaturZehnmal Seitheben, anschließend zehnmal Frontheben. 3 Sätze
AusfallschrittOberschenkel- und GesäßmuskulaturJe zehn Schritte links und rechts. drei Sätze
BizepscurlingBizepsAcht bis zehn Wiederholungen. drei Sätze
Trizepsdrücken oberhalb des KopfsTrizepsJe acht bis zehn Wiederholungen, drei Sätze
Rudern vorgebeugtBizeps und Rückenmuskeln8 bis 12 Wiederholungen, drei Sätze
Auf Kurzhanteln gestützte LiegestützeTrizeps und BrustmuskelnDreimal so häufig wie möglich

Quellen: Literatur und weiterführende Verweise

  • http://www.apotheken-umschau.de/Sport/Hanteltraining-fuer-Einsteiger-465009.html
  • http://www.menshealth.de/artikel/wie-sie-das-richtige-gewicht-bei-hanteln-berechnen.500338.html

Bildnachweis:

  • https://pixabay.com/de/photos/ausbildung-gewichtheben-2728338/
  • https://pixabay.com/de/photos/sport-fitness-studio-fitness-2726735/
  • https://pixabay.com/de/photos/fitness-hanteln-training-594143/

 

Letzte Aktualisierung am 27.09.2020 um 18:20 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API


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