Kraftsport

 

Kraftsport ist beliebt und das hat auch seinen Grund. Es gibt viele positive Effekte, die mit den Sportarten in Verbindung stehen. Diese sind:

  • Unterstützung bei der Abnahme von Gewicht
  • Aufbau von Muskulatur
  • Steigerung der Stärke
  • Optimierung der Knochendichte
  • Bessere Herz-Kreislauf-Gesundheit
  • Senkung des Blutdrucks

Doch ein Krafttraining soll auch bei depressiven Menschen eine Wohltat darstellen. In einer Studie aus dem Jahr 2018 wurde belegt, dass Kraftsport die Stärke einer Depression abmildert. Hierbei kommt es nicht auf die Art des Krafttrainings an oder die Intensität dieses, sondern nur darauf, dass du es ausführst. Möchtest du deine mentale Gesundheit verbessern, solltest du es somit mit Sport versuchen.

Diese Kraftsportarten sind angesagt

Möchtest du damit beginnen Krafttraining zu machen, gehört eine Hantel mit den passenden Scheiben zur Basisausstattung. Diese gibt es in verschiedenen Größen mit unterschiedlichen Gewichten. Daher gibt es Sportutensilien, die sich für trainierte oder untrainierte Frauen und Männer eignen.

Auch Inversions- und Flachbänke sind beliebt. Ebenso trainieren viele Menschen an einer Kraftstation. Diese vereint mehrere Geräte in einem System, sodass du unterschiedliche Körperregionen mit deinem Training ansprechen kannst.

Hast du wenig Platz daheim, kannst du auch kleinere Geräte wählen, um deine Muskeln und Gelenke zu stärken. Probiere zum Beispiel Federgriffhanteln oder Unterarmtrainer aus. Diese passen sogar in deine Tasche oder deinen Rucksack, sodass du sie auf Reisen oder Ausflügen einfach mitnehmen kannst.

Boxen als Alternative zum klassischen Krafttraining

Zum Trainieren deiner Kraft benötigst du nicht zwingend eine Hantel oder eine Kraftstation. Auch mit einem Boxsack kannst du deinen Körper aufbauen und attraktiver gestalten. Dabei hast du die Möglichkeit einen Sack zu kaufen, den du einfach aufstellen oder hinhängen kannst. Diesen gibt es mit unterschiedlichen Füllungen und in variierenden Größen. So findest du für deine Wohnung ein passendes Produkt.

Interessierst du dich für weiteres Zubehör für dein Krafttraining? Dann sieh dich in unseren Ratgebern um und finde Sportprodukte nach deinem Geschmack.

Bildnachweis:

  • https://pixabay.com/de/photos/hantel-training-fitnessraum-kraft-940375/