Parallettes sind kompakte Trainingsbarren für Liegestütze, L-Sits, Handstandvarianten und weitere Calisthenics-Übungen. Entscheidend sind Höhe, Griffdurchmesser, Standfestigkeit und Material. Ein gutes Set unterstützt eine neutrale Handposition und steht auch bei dynamischeren Übungen stabil auf dem Boden.
Der Ratgeber ordnet niedrige und hohe Bauformen ein, erklärt sinnvolle Belastungsreserven und zeigt, welche Ausführung zu Deinem Trainingsziel passt. Amazon-Boxen werden nur bei aktuell belastbar bestätigtem Preis- und Verfügbarkeitssignal eingebunden.
Der Schwerpunkt liegt auf dauerhaft relevanten Kriterien: Griffkomfort, rutschfeste Füße, Belastbarkeit, Platzbedarf, sichere Übungsausführung und die Unterschiede zwischen niedrigen und hohen Parallettes.
Kaufberatung: Das Wichtigste in Kürze
5 aktuelle Parallettes und Dip-Barren bei Amazon
RHINOSPORT Parallettes Bars Schwarz
RHINOSPORT B0DKP14WX2 sind erhöhte Parallettes für Liegestütze, L-Sits und Calisthenics-Übungen. Die größere Höhe bietet mehr Bewegungsfreiheit als flache Push-up-Griffe. Wichtig sind rutschfeste Standflächen und ausreichend Platz zwischen den Holmen.
RHINOSPORT Parallettes Bars Rot
RHINOSPORT B0D17BF9HM ist eine weitere Farbvariante derselben Bauart. Technisch zählen Griffdurchmesser, Höhe und Standfestigkeit deutlich mehr als die Farbe. Prüfe vor dynamischen Übungen immer, ob beide Barren gleichmäßig auf dem Boden stehen.
NEOLYMP Calisthenics Set mit Parallettes
Das NEOLYMP Calisthenics Set kombiniert Parallettes mit weiterem Bodyweight-Zubehör. Es eignet sich für Nutzer, die neben Push-ups und L-Sits auch Klimmzüge, Dips und Ringübungen trainieren möchten. Für die Parallettes selbst sind Griffkomfort und ein sicherer Stand entscheidend.
DH FitLife Dip Barren
Die DH FitLife Dip Barren sind deutlich höher als klassische Low-Parallettes und ermöglichen dadurch Dips sowie Übungen mit größerem Bewegungsweg. Sie eignen sich als High-Parallettes-Alternative, wenn mehr Bodenfreiheit benötigt wird.
NEOLYMP Dip Barren
Die NEOLYMP Dip Barren sind eine stabile hohe Variante für Dips, L-Sits und weitere Calisthenics-Übungen. Wer vor allem bodennahe Planche- oder Push-up-Übungen trainiert, ist mit niedrigeren Parallettes meist kompakter aufgestellt.
Parallettes produktneutral vergleichen
Konkrete Modelle und Verfügbarkeiten ändern sich regelmäßig. Für die Auswahl sind Höhe, Griffdurchmesser, Standfestigkeit, Material und zulässige Belastbarkeit wichtiger als eine kurzfristige Produktplatzierung.
Niedrige Parallettes
Niedrige Modelle eignen sich besonders für Liegestützvarianten, L-Sits und bodennahe Übungen. Sie sind kompakt und leicht zu verstauen. Achte auf ausreichend lange Standfüße und eine rutschhemmende Unterseite.
Hohe Parallettes
Höhere Barren schaffen mehr Bodenfreiheit und erweitern die Übungsauswahl. Gleichzeitig steigt der Hebel auf die Standfüße, weshalb eine breite, verwindungssteife Konstruktion besonders wichtig ist.
Redaktionelle Einordnung
Eine pauschale Testsieger-Einstufung ist bei Parallettes wenig hilfreich. Entscheidend ist, ob Bauhöhe, Griff und Standfläche zur Übung und zum Nutzer passen. Deshalb bewerten wir die dauerhaften Auswahlkriterien statt ungeprüfte Ranglisten zu übernehmen.
Parallettes kaufen: wichtige Fragen vor der Auswahl
Parallettes machen vielleicht den Eindruck, dass sie eher in den Gymnastikbereich gehören, doch auch für das normale Krafttraining eignen sich die Turnbarren hervorragend. Mithilfe der Sportgeräte lassen sich Fitnessübungen besonders leicht ausführen und helfen dabei, die Handgelenke zu schonen. Vor allem für das Stärken der Oberkörpermuskulatur sind die Mini-Barren sehr gut geeignet. Da es allerdings viele verschiedene Modelle gibt und diese sich zum Teil wesentlich unterscheiden, stellen wir Dir das Fitnessequipment hier näher vor. So findest Du die Parallettes, die zu deinem Sportregime passen.
Vorteile des Trainings mit Parallettes
Vor allem für das Training des Oberkörpers eignen sich die Mini-Barren sehr gut und helfen, die entsprechenden Muskeln zu stärken. Durch die geringe Größe nehmen die Sportgeräte dabei praktisch keinen Platz weg und lassen sich einfach von einem Raum zum nächsten transportieren. Neben besonderen Formen von Liegestützen kannst Du mit den Parallettes eine Vielzahl von weiteren Übungen durchführen, die unter anderem auch Beine oder Rücken stärken. Dabei ist das Ganze sehr einfach und erfordert fast keine Einführung, sondern Du kannst sofort beginnen. Dabei musst Du für das Training nicht ins Fitnessstudio, sondern kannst Dich zu Hause fit halten.
Vorteile im Überblick
- Stärkt den Oberkörper
- Braucht kaum Platz
- Einfach zu transportieren
- Fülle von verschiedenen Übungen möglich
- Einfach zu bedienen
- Training zu Hause
Mit welchen Nachteilen musst Du rechnen?
Schwächen gibt es bei dem Fitnesstraining mit den Mini-Barren jedoch auch. Zu beachten ist unter anderem, dass es möglich ist, sich eine falsche Haltung anzugewöhnen. Wenn Du als Anfänger also die korrekte Körperhaltung bei Deinen Übungen einnehmen möchtest, benötigst Du womöglich etwas Hilfe. Dafür kannst Du entweder auf eine beigelegte Anleitung des Herstellers oder die Hilfe von erfahrenen Fitnesstrainern zurückgreifen. Auch im Internet wirst Du auf YouTube oder Fitness-Blogs möglicherweise fündig. Da die meisten Übungen schwerer als beispielsweise einfache Liegestützen sind, entsteht eine leicht höhere Verletzungsgefahr. So kann ein Abrutschen von den Mini-Barren durchaus Konsequenzen haben. Auch die Preise für die Premium-Modelle sind nicht zu verachten, denn dafür fallen bei bekannten Marken hohe Kosten an.
Nachteile im Überblick
- Hilfe für optimale Haltung nötig
- Mögliches Verletzungsrisiko
- Hochwertige Modelle nicht gerade günstig
Welche Trainings kannst Du an den Parallettes durchführen?
Die verfügbaren Trainingsmöglichkeiten hängen von der Höhe der Turn-Barren ab. Die Modelle mit geringer Höhe sind unter anderem für Liegestützen und ähnliche Übungen geeignet. Bei den höheren Barren kannst Du auch L-Sits oder Push-ups durchführen und so nicht nur den Oberkörper, sondern ebenfalls den Rumpf stärken. Vor allem für große Personen sind die sogenannten High-Parallettes besser, da sie mehr Raum während dem Sport bieten.
Wo kannst Du die Mini-Barren verwenden?
Durch den geringen Platzbedarf steht Dir der Aufstellort der Parallettes vollkommen frei. Nicht nur kannst Du das Sportgerät in kleinen Wohnungen verwenden, sondern auch im Freien lässt sich das Fitnessequipment ohne Probleme verwenden. So kannst Du Dich im Winter oder bei Regen drinnen fit halten, während Du im Sommer die Sonne im eigenen Garten genießen kannst. Solltest Du anschließend mit dem Training fertig sein, lassen sich die Turnbarren an einem Ort Deiner Wahl lagern, da sie fast überall Platz finden.
So beugst Du Verletzungsgefahren vor
Parallettes können eine andere Handposition als klassische Liegestütze ermöglichen, sind aber kein automatischer Schutz vor Beschwerden oder Verletzungen. Bei falscher Anwendung oder instabilem Stand besteht auch an den Parallettes ein Verletzungsrisiko. Deshalb solltest Du vor allem darauf achten, dass Du die Hände immer gerade auflegst, anstatt sie gebogen zu halten. Denn so vermeidest Du Verletzungen, falls Du doch einmal von den Turnbarren abrutschen solltest. Auch das vorherige Aufwärmen ist hier, wie auch bei allen anderen Fitnessübungen, zu empfehlen. Dadurch verminderst Du das Verletzungsrisiko und gewöhnst Deinen Körper langsam an die Belastungen.
Parallettes nach Trainingsziel und Bauhöhe auswählen
Während viele Turn-Barren sich auf den ersten Blick sehr ähnlich sehen, gibt es bei den Produkten dennoch deutliche Unterschiede. Damit Du nicht das falsche Modell für Dein Fitnessregime kaufst, sind vor allem die folgenden Abweichungen wichtig:
- Welche Übungen sollen durchgeführt werden
- Vorhandene Probleme mit Händen und Gelenken
Was möchtest Du an den Mini-Barren trainieren?
Ein bedeutender Unterschied bei den Turnbarren ist die Größe des Equipments, das sich so zwischen Low-, Medium- und High-Parallettes unterscheidet. Diese sind für unterschiedliche Zwecke gedacht, weshalb Du Dich darüber vor dem Kauf informieren solltest. Bei den Low-Parallettes geht es meist um eine Größe von knapp 30 Zentimetern, die dadurch ein geringes Gewicht aufweisen. Außerdem lassen sie sich so ganz leicht transportieren. Dafür kannst Du an diesen Modellen weniger Übungen durchführen. In Sachen Trainingsvielfalt machen daher eher die Medium- und High-Parallettes mehr Sinn, da sie mehr Freiheit bieten.
Sollen Deine Hände besonders geschont werden?
Parallettes verändern den Winkel des Handgelenks gegenüber Liegestützen mit flachen Händen. Ob das für Dich angenehmer ist, hängt von Griffdurchmesser, Technik und individueller Beweglichkeit ab. Rutschhemmende Griffe und stabile Standfüße verbessern die Kontrolle, verhindern ein Abrutschen aber nicht vollständig. Bei bestehenden Hand- oder Handgelenksbeschwerden sollte die Übung nicht als Behandlung verstanden, sondern bei Bedarf fachlich abgeklärt werden.
Diese Firmennamen sind bei Parallettes vertreten
Als beliebtes Fitnessequipment finden sich viele bekannte Sportmarken, die Mini-Barren anbieten. So stehen unter anderem Produkte von Bad Company, Lebert oder Antworks bereit. Doch auch Eigenmarken von Sportgeschäften wie Sport-Thieme sind inzwischen auf dem Markt verfügbar. Natürlich kannst Du ebenfalls auf No-Name-Modelle zurückgreifen, die oft die günstigsten Preise bieten. Ob diese dann allerdings Deine Erwartungen erfüllen können, ist fraglich.
Beratung im Fachgeschäft oder günstiger Kauf online?
Ob Du die Mini-Barren eher im Ladengeschäft oder im Internet erwerben solltest, hängt von Deinen Anforderungen und Vorlieben ab. Wenn Du Dich noch wenig auskennst im Bereich der Turnbarren und Fragen hast, lohnt sich eher der Gang in den Laden. Dort stehen Dir Fachkräfte zur Verfügung, die Dir bei Problemen helfen. Außerdem kannst Du die verschiedenen Produkte direkt vor Ort testen und sehen, welche Barren Dir am besten liegen. Legst Du hingegen lediglich Wert auf den günstigsten Preis, sind Online-Shops die bessere Wahl. Neben bekannten Händlern wie Amazon oder Ebay bietet auch viele kleinere Fitness-Shops Mini-Barren an. Bedenke, dass Du die Parallettes für 14 Tage zurückgeben kannst, falls sie nicht Deinen Erwartungen entsprechen.
Parallettes vergleichen: Höhe, Griff, Material und Belastbarkeit
Wenn Du weißt, dass Du Mini-Barren in Dein Fitnessregime einbinden möchtest, steht die Wahl des passenden Modells an. Da die einzelnen Kriterien nicht immer offensichtlich sind, haben wir zusammengestellt, worauf Du bei den Produkten achten solltest. So findest Du Parallettes, die optimal zu Deinem Trainingsplan passen.
- Größe des Sportgeräts
- Höhe der Barren
- Griffigkeit
- Stabilität
- Verschiedene Materialien
- Freigegebene Belastung
- Preisspanne der Produkte
Wieviel Platz dürfen die Parallettes einnehmen?
Obwohl die meisten Modelle sehr klein sind und praktisch keinen Platz einnehmen, gibt es gerade bei den High-Parallettes einige Produkte, die viel Raum brauchen. Solltest Du allerdings kaum Freiraum in Deiner Wohnung haben, fallen diese Turnbarren natürlich raus. Das bedeutet, Du solltest zumindest überlegen, ob die Größe der Barren einen Unterschied macht oder ob dies für Deinen Trainingsort keine Rolle spielt.
Höhe der Turnbarren
Einer der größten Unterschiede bei den Mini-Barren ist die Höhe, die sogar die Namensgebung beeinflusst. So gibt es Low- und High-Parallettes, die verschiedene Größen aufweisen. Auch den Namen Medium-Parallettes, der eine Zwischenstufe beschreibt, sieht man immer häufiger. Dabei reichen die niedrigen Modelle bis zu knapp 30 Zentimetern, während danach die mittleren und großen Barren beginnen. So können die High-Parallettes durchaus eine Höhe von fast einem Meter aufweisen. Da Du mit den niedrigen Barren manche Übungen nicht ausführen kannst und bei höheren Körpergrößen eingeschränkt bist, empfiehlt sich der Griff zu den großen Parallettes.
Griffigkeit
Wichtig ist gerade für Anfänger, auf die Griffigkeit der Barren zu achten. Deshalb solltest Du ausprobieren, ob Du beispielsweise besser mit Griffen aus Holz oder Gummi zurechtkommst. Solltest Du das Ganze noch nie selbst getestet haben, kannst Du im Fachhandel einen Mitarbeiter fragen, ob Du die Griffigkeit der Modelle ausprobieren darfst. Auf Kundenbewertungen oder die Angaben des Herstellers solltest Du Dich nicht verlassen, denn jeder bevorzugt einen etwas anderen Grip.
Stabile Standfüße
Damit Du nicht nur Deinen Griff behältst, sondern die Mini-Barren selbst ebenfalls nicht wegrutschen, sind stabile Standfüße unerlässlich. Dafür sollte das Fundament der Parallettes nicht zu leicht sein und außerdem eine möglichst breite Form einnehmen. Gerade für Anfänger lässt sich dies jedoch alleine anhand von Bildern im Online-Shop kaum richtig einschätzen. Hier ist dann ein Kauf im Fachgeschäft wohl die bessere Möglichkeit.
Materialien für die Barren
Drei beliebte Optionen gibt es bezüglich des Materials, das für die Parallettes verwendet wird. Da sich diese in der Praxis durchaus unterscheiden, solltest Du am besten alle drei einmal ausprobiert haben. So kannst Du mit Sicherheit sagen, welches Modell den optimalen Grip besitzt. Die jeweiligen Vor- und Nachteile haben wir für Dich im Folgenden kurz aufgelistet.
Holz
Parallettes aus Holz sind recht beliebt, da das Material für einen guten Griff sorgt und gleichzeitig nicht zu teuer ist. Auch in Sachen Langlebigkeit können hölzerne Geräte überzeugen und halten die Belastungen gut aus. Voraussetzung dafür ist aber eine hochwertige Verarbeitung, damit vor allem Holzsplitter nicht möglich sind.
Metall
Modelle aus Metall sind auf dem Markt ebenfalls zahlreich vertreten und entsprechend beliebt. Damit Du hier bei den Übungen nicht abrutschst, setzen viele Hersteller auf gummierte Griffe, so dass Du Deinen Grip behältst. Diese Barren sind etwas stabiler, aber oft schwerer und daher weniger für den häufigen Transport geeignet.
Holzgriffe mit Metallkörper
Manche Firmen kombinieren das Beste aus beiden Welten und produzieren Barren mit einem Körper aus Metall, die Griffe aus Holz besitzen. Diese bieten also komfortablen Grip mit Holz und besitzen durch den Fuß aus Metall einen sicheren Stand. So haben sich diese Modelle mit zu den beliebtesten Produkten für Parallettes gemausert und finden sich in großer Zahl auf dem Markt.
Gewichtskapazität
Nicht außer Acht zu lassen, sind außerdem die Gewichtsbeschränkungen, die für die einzelnen Barren vom Hersteller angegeben sind. So liegen zwischen den 70 Kilogramm eines Freizeitsportlers und den 120 Kilogramm eines Bodybuilders Welten. Deshalb solltest Du diesbezüglich die Spezifikationen des Herstellers beachten, damit das Material der Parallettes Dein Körpergewicht problemlos auf Dauer aushält.
Diese Preise musst Du einkalkulieren
Schon ab circa 30 Euro kannst Du Low-Parallettes im Internet erwerben, sogar von bekannten Marken. Diese sind allerdings in Sachen Ausstattung und Möglichkeiten sehr begrenzt. Für High-Parallettes musst Du dann schon tiefer in die Tasche greifen und Kosten von bis zu 200 Euro einplanen. Dafür erhältst Du dann aber auch hochwertige Materialien und starke Verarbeitung. Für die meisten Ansprüche liegen die passenden Modelle wohl in der goldenen Mitte, so dass Du zwar durchaus etwas Geld einkalkulieren, jedoch keine Unsummen ausgeben musst.
Parallettes in der Praxis: Training, Pflege und Sicherheit
Wo finde ich Workout-Ideen, die zu mir passen?
Hinsichtlich der Übungen, die Du an den Mini-Barren durchführen kannst, hängen diese von Deinem Fitnesstand und dem Modell ab. Solltest Du noch über wenig Kraft im Oberkörper verfügen, kommen nur ein paar Routinen in Frage. Wenn Du lediglich auf Low-Parallettes zurückgreifen kannst, reduzieren sich die Sportmöglichkeiten ebenfalls. Anregungen dazu sind allerdings im Internet zahlreich verfügbar, so dass sich für jeden Fitnessstand das passende Training findet. Unter anderem kannst Du zum Beispiel auf Workout-Videos auf YouTube oder Blogs zurückgreifen.
Gibt es Alternativen zu Parallettes?
Natürlich gibt es zu den Mini-Barren mögliche Alternativen, die von Deinen bevorzugten Übungen abhängen. So kannst Du Deine Armmuskeln etwa mit gewöhnlichen Liegestützen stärken oder dafür auf einfache Liegestützgriffe zurückgreifen. Dadurch fehlt allerdings die Möglichkeit, L-Sits mit entsprechender Belastung der Beinmuskulatur durchzuführen. Wenn es etwas teurer sein darf, kommen ebenfalls Power-Racks und weitere umfangreiche Fitnessgeräte in Betracht. Alternativen gibt es also durchaus, die jedoch in Sachen Vielfalt selten mit den Parallettes mithalten können.
Bildnachweis:
- https://pixabay.com/de/photos/street-workout-itamar-kazir-tank-2628906/
- https://unsplash.com/photos/R0y_bEUjiOM
- https://pixabay.com/de/photos/menschen-mann-%C3%BCbung-fitness-2604149/
Parallettes stabil und handgelenkschonend nutzen
Vor dem Training sollten beide Barren parallel, rutschfest und auf einer ebenen Fläche stehen. Besonders bei Handstand-, L-Sit- oder Planche-Übungen entstehen hohe seitliche Kräfte. Deshalb sind stabile Füße und eine zum Körpergewicht passende Belastbarkeit wichtiger als ein möglichst geringes Eigengewicht. Ein Griffdurchmesser, der sich vollständig und sicher umfassen lässt, erleichtert die Kontrolle.
Weitere Möglichkeiten für das Eigengewichtstraining findest Du beim Türreck, bei den Liegestützgriffen und im Bauchmuskeltrainer-Ratgeber.
Häufige Fragen zu Parallettes
Niedrige Modelle sind kompakt und gut für Liegestütze oder L-Sits. Höhere Modelle bieten mehr Bodenfreiheit für dynamische Übungen. Entscheidend sind Trainingsziel und sichere Kontrolle.
Holz fühlt sich häufig warm und griffig an, Metall kann besonders robust sein. Entscheidend sind Oberfläche, Durchmesser und Verarbeitung.
Durch den neutraleren Griff müssen die Handgelenke bei vielen Übungen weniger stark nach hinten gebeugt werden als mit flachen Händen auf dem Boden.
Die Herstellerangabe sollte das Körpergewicht und dynamische Belastungen abdecken. Bei Handständen oder Schwungübungen wirken höhere Kräfte als beim ruhigen Abstützen.
Ja. Einsteiger sollten mit stabilen Grundübungen beginnen und erst dann zu Handstand- oder Planche-Varianten wechseln, wenn Schulter- und Rumpfkontrolle ausreichen.
Griffe trocken halten, Schrauben und Füße regelmäßig prüfen und Schweiß nach dem Training entfernen. Beschädigte oder wackelnde Teile sollten vor der weiteren Nutzung instand gesetzt werden.
Letzte Aktualisierung am 17.09.2026 um 09:01 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
