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Schlingentrainer Test

Schlingentrainer: Test & Vergleich (07/2020) der besten Schlingentrainer


Wir haben diesen Test & Vergleich (07/2020) im laufenden Monat überprüft und die Beschreibungen einzelner Produkte aktualisiert. Unsere Empfehlungen sind nach wie vor auf dem neuesten Stand. Letztes Update dieses Beitrags: (14.6.2020).


Herzlich willkommen bei den Testberichten zum Schlingentrainer Test 2020. Unsere Redaktion zeigt Dir hier alle von uns unter die Lupe genommenen Schlingentrainer. Wir haben alle Informationen die wir bekommen konnten zusammengestellt und zeigen Dir auch eine Übersicht der Kundenrezensionen die wir im Netz gefunden haben.

Wir möchten Dir die Kaufentscheidung erleichtern und Dir helfen, den für Dich besten Schlingentrainer zu finden.

Zu den am häufigsten gestellten Fragen (FAQ) geben wir Dir im Ratgeberbereich und beim Produkt die richtigen Antworten. Test Videos dürfen nicht fehlen, waren aber leider nicht immer vorhanden. Natürlich gibt es auch noch weitere wichtige Informationen, die Dir dabei helfen sollen, den richtigen Schlingentrainer zu kaufen.

Inhaltsverzeichnis

Kaufberatung: Das Wichtigste in Kürze

Ein Schlingentrainer braucht wenig Platz und ist preiswert erhältlich. Trotzdem kannst du mit den Geräten viele Übungen ausführen, um fit zu bleiben.
Mit einem Trainingsseil kannst du Balance, Ausdauer, Kraft und Koordination trainieren. Zudem ist es möglich integriert und isoliert zu trainieren.
Du findest die Produkte ohne und mit Umlenkrolle auf dem Markt.

Ranking: So ist unsere Einschätzung der Schlingentrainer

Platz 1: Trainingskit von TRX Training

Dieses Set kannst du in nur einer Minute komplett aufbauen. Es eignet sich für die Verwendung im Außen- und Innenbereich. So bleibst du beim Training im Wohnzimmer, Park oder Büro flexibel.

Einschätzung der Redaktion
Vom Hersteller wird angegeben, dass du über 100 Übungen mit diesem Gerät ausführen kannst. Passende Übungsvorschläge findest du auf der Webseite des Herstellers. Dort gibst du den Code deines Geräts ein und erhältst gleich Zugang zu deinen Workout-Möglichkeiten.
So sind die Kundenbewertungen

94 Prozent der Käufer finden das Trainingsgerät toll. Den Menschen gefallen diese Dinge am häufigsten:

  • Gute Qualität
  • Sehr praktisch
  • Leicht zu transportieren

Sechs Prozent der Rezensenten sehen Optimierungspotenzial am Produkt. Hier die Mankos des Trainers:

  • Nur für Einsteiger gut
FAQ
Welche maximale Länge haben die Slings?
Die Slings haben eine Länge von bis zu 150 cm.

Platz 2: Sling Trainer von Rhinosport

Angebot
RHINOSPORT Schlingentrainer Sling Trainer Set mit Türanker Einstellbar Fitness...
63 Bewertungen

Du hast die Möglichkeit diesen Sling Trainer in Orange oder Grün zu kaufen. So kannst du das Gerät deinem Trainingsoutfit perfekt anpassen. Das robuste Trainingsgerät hält bis zu 500 Kilogramm Belastungen stand.

Einschätzung der Redaktion
Durch das Drücken des Hebels am Sling Trainer kannst du die Länge dieses justieren. Dies geht in wenigen Sekunden ganz leicht. Im Lieferumfang erhältst du eine praktische Tasche, welche du zum Transport deines Geräts nutzen kannst.
So sind die Kundenbewertungen

91 Prozent aller Rezensionen sind entweder sehr gut oder gut. Folgende Dinge gefallen den meisten Verbrauchern:

  • Preis-Leistungs-Verhältnis
  • Sehen schön aus
  • Hohe Qualität

Neun Prozent der Bewertungen zeigen, dass es Menschen gibt, die mit dem Produkt unzufrieden sind. Diese Punkte sorgen für Unzufriedenheit:

  • Handgriff geht schnell kaputt
  • Gummistopper funktionieren schlecht
FAQ
Beschädigt das Gerät den Türrahmen?
Nein, dieses Produkt führt zu keinen Schäden an Türen und Rahmen.

Platz 3: Variosling Trainer mit Poster und DVD

Angebot
Variosling® Schlingentrainer mit Türanker Military Force Tactical grün kaki -...
147 Bewertungen

Diesen Trainer bekommst du mit einer DVD, die praktische Übungen zeigt. So weißt du genau, wie du deine Übungen ausführen solltest. Auch auf dem großen Poster erkennst du die wichtigsten Übungen und kannst diese leicht nachahmen.

Einschätzung der Redaktion
Da die Schlaufen des Produkts gepolstert sind, kannst du bequem trainieren. Durch die flexible Länge von 170 bis 290 Zentimeter hast du die Möglichkeit den Sling Trainer für viele Übungen einzusetzen. Das 600 Gramm Produkt wird einfach transportiert und im Außen- sowie Innenbereich genutzt.
So sind die Kundenbewertungen

91 Prozent der Bewertungen zeigen, dass Verbraucher mit dem Produkt glücklich sind. Diese Eigenschaften am Artikel beeindrucken besonders:

  • Gute Qualität
  • Tolle Griffe
  • Fairer Preis

Neun Prozent aller Rezensionen weisen auf Schwachstellen am Trainer hin. Folgende Mankos treten am häufigsten auf:

  • Schlinge nicht justierbar
FAQ
Wie hoch sollte ich das Produkt befestigen, um alle Übungen ausführen zu können?
Befestige den Trainer in einer Höhe von zwei Metern.

Platz 4: Sling Trainer Set von Keafols

Angebot
KEAFOLS Schlingentrainer Sling Trainer Schlingentraining Set mit Türanker Suspension...
557 Bewertungen

Dieses Fitnessband eignet sich zum Ganzkörpertraining. Neben Schultern, Armen, Beinen und Rücken kannst du auch Brust und Hüften stärken. Aufgrund des stabilen Materials ist es möglich das Produkt im Außen- und Innenbereich zu verwenden.

Einschätzung der Redaktion
Das Trainingsseil ist in seiner Länge anpassbar und dafür für viele Übungen ideal. Du erhältst das Produkt im praktischen Set. Dieses Set beinhalten Türanker, Aufhängebänder, Tragegriffe, Netztasche, Pedalen und ein Nutzerhandbuch.
So sind die Kundenbewertungen

85 Prozent der Käufer loben den Sling Trainer. Den Menschen gefallen diese Aspekte am Artikel:

  • Riecht neutral
  • Starker Karabinerhaken
  • Dicke Schlingen

15 Prozent aller Rezensionen fallen entweder neutral oder negativ aus. Das hängt mit diesen Punkten zusammen:

  • Reißt schnell
  • Bringt nichts
FAQ

Erhalte ich eine Übersicht über mögliche Trainingsübungen?

Du erhältst einen kleinen Überblick über deine Trainingsoptionen. Daher ist es sinnvoll sich im Internet über weitere Übungen zu informieren.

Platz 5: Schlingentrainer von Sportastisch

Du erhältst den Trainer mit einer passenden Transporttasche. Ebenso bekommst du eine Umlenkrolle, Befestigung und ein E-Book beim Kauf des Sling Trainers. Vom Verkäufer wird das Produkt zum Krafttraining empfohlen.

Einschätzung der Redaktion
Dank der maximalen Belastbarkeit von 400 Kilogramm hast du die Möglichkeit das Produkt auch als Fortgeschrittener zu nutzen. Wenn du möchtest, kannst du sogar deine Tiefenmuskulatur mit dem Artikel optimieren. Sieh dir einfach das Poster an, welches du auch im Set bekommst, um neue Ideen für Übungen zu bekommen.
So sind die Kundenbewertungen

81 Prozent der Bewertungen zeigen, dass viele Menschen mit dem Gerät glücklich sind. Hier die Details der Rezensionen:

  • Solides Gerät
  • Guter Preis
  • Benötigt wenig Platz

19 Prozent aller Käufer kritisieren den Artikel. Den Personen gefallen diese Dinge am Gerät nicht:

  • Gebrauchsspuren an Neuware
FAQ
Wie erhalte ich das E-Book?
Um das E-Book zu erhalten, sendest du dem Kundenservice einfach eine Nachricht.

Schlingentrainer bei Stiftung Warentest

Bei unserer Suche in den Verbraucherportalen von Stiftung Warentest (www.test.de) konnten wir keinen Schlingentrainer Test finden. Wir haben daher hier die Informationen zusammengetragen, die wir im Internet zu den einzelnen Anbietern und deren Schlingentrainern finden konnten und zeigen diese im Vergleich. Auch haben wir uns andere Seiten, die selbst Tests publizieren angesehen und lassen deren Ergebnisse in unsere Texte mit einfließen.

Stiftung Warentest

Unser Ratgeber Bereich: Wichtige Fragen und Antworten auf die Du vor dem Kauf von Schlingentrainern achten solltest

Warum ist ein Training mit dem Schlingentrainer sinnvoll?

Mit einem Schlingentrainer kannst du intensive und spannende Übungen ausführen. Erweitere mit einem Trainer dein Krafttraining und erhöhe so die Schwierigkeitsstufe dieses. Ebenso hast du die Möglichkeit nach einer Verletzung wie einem Kreuzbandriss deine Muskulatur wieder aufzubauen.

Programme für ein Workout stammen meist aus dem Bodybuilding. Beim Bodybuilding wird deine Muskulatur trainiert und so leistungsfähiger gemacht.

Sieh dich am besten im Fitnessstudio um. Dort findest du zahlreiche Geräte mit Bänken und anderen Unterstützungen. Diese haben den Nachteil nur begrenzte Trainingsmöglichkeiten zu bieten. Deine stabilisierenden und posturalen Muskeln trainierst du daher mit einem Schlingentrainer besser, da du nicht sitzen musst.

Halte dir die Unterschiede von integriertem und isoliertem Training vor Augen. Die Trainingsarten wirken sich unterschiedlich auf deinen Körper aus. Integriertes Training kommt meist zur Rehabilitation zum Einsatz. Isoliertes Training dient dem Bodybuilding.

Integriertes oder integriertes Training?

Isoliertes Variante:

Beim isolierten Training mit dem Schlingentrainer handelt es sich um ein nicht-funktionelles Workout. Somit konzentrierst du dich auf mehrere Muskelgruppen.

Mithilfe der Trainingsart kannst du Muskeln aufbauen und die Kraft dieser erhöhen. Trotzdem ist die Wirkung des Sports begrenzt.

Beim Bodybuilding wie dem Gewichtheben unterteilst du deinen Körper in drei Muskelgruppen. Zu diesen isolierten Bereichen gehören Beine, Rücken und Brust.

Der Ursprung dieser Trainingsmethode liegt im Bodybuilding und Krafttraining. Die meisten Menschen führen ein isoliertes und gezieltes Training mit Geräten aus. Dabei hat der Sport meist das Ziel die Ästhetik des Körpers zu verbessern.

Bewegst du dich, nimmst du die Muskeln deines Körpers in Anspruch. Deshalb ist es wichtig, dass du ein effektives Training durchführst. Bei einem schlechten Training kann es passieren, dass du ein Muskelungleichgewicht hast. Dies kann zu Schmerzen und Verletzungen führen.

Nele Multa

Expertin für Ernährung und Sport

Schlingentrainer eignen sich auch für den Urlaub gut. Die Geräte findest du in der Zwischenzeit in Fitnessstudios. Dies liegt daran, dass du mit den Sling Trainern ein effektives Training ausführen kannst. Auch ich benutze einen Trainer und halte meine Muskeln damit fit.


Integriertes Variante:

Das integrierte Schlingentraining wird auch funktionelles Training genannt. Es dient dazu deine Leistung zu steigern und zielt auf den Aufbau deines ganzen Körpers ab. Du hast die Möglichkeit mit einem Training Ausdauer, Flexibilität, Schnellkraft, Balance und Kraft zu verbessern.

Die Basis des Trainings bildet eine instabile Lage. Durch diese Lage ist dein Körper gezwungen bestimmte Bewegungen auszuführen, um Stabilität zu erlangen.

Das Training umfasst komplexe und zusammenhängende Bewegungen. Deshalb ist deine Koordinationsfähigkeit gefragt. Mit einem Training sprichst du viele Muskelgruppen an. Dadurch wachsen diese Gruppen gleichmäßig, was dein Verletzungsrisiko senkt.

Schlingentrainer Kondition aufbauen

Das integrierte Training dient dazu den ganzen Körper zu trainieren. Du baust auch Balance und Kondition auf.

Vorteile und Nachteile von einem Suspension Training

Ein Suspension Training mit dem Schlingentrainer hat Vorteile und Nachteile. Du entscheidest, ob für dich die Nach- oder Vorteile überwiegen. Hier ein Überblick über die Vorteile für dich:

  • Bewegungsabläufe ermöglichen das Trainieren von den verschiedensten Muskelgruppen
  • Körperspannung beugt Haltungsschäden vor
  • Konditionstraining eignet sich, um das Herz-Kreislauf-System zu verbessern
  • Gerät ist einfach zu transportieren
  • Ausgezeichnet für Pull- und Push-Übungen
  • Vielzahl an Übungen möglich
  • Schwierigkeitsgrad stufenlos verstellbar
  • Für Menschen unterschiedlicher Fitnesslevel
  • Coretraining beugt Verletzungen und Haltungsschäden vor
  • Sling Trainer kannst du deinem Fitnesslevel und Körpergewicht anpassen
  • Trainingsintensität stufenlos zu steigern
  • Training überall möglich
  • Lower Body und Muskelausdauer effektiv verbesserbar
  • Angenehmes Gefühl bei Lower Body Übungen

Der größte Vorteil eines Schlingentrainers ist, dass du diesen flexibel nutzen kannst. Du hast die Möglichkeit das Gerät überall zu verwenden. Im Sommer bist du somit nicht auf überfüllte und stickige Fitnessstudios angewiesen.

Folgende Nachteile treten auf:

  • Körperspannung erforderlich
  • Maximalkraft wird nicht ausgereizt, weshalb der Muskelaufbau schwerer möglich ist
  • Ohne ganzheitliches Training
  • Sling Trainer benötigen eine Anpassung an die Übungen
  • Die Geräte können teuer sein
  • Kraftaufbau ist limitiert

Gute Trainingsgeräte können auch deine Koordination und Körperstabilität optimieren, weshalb ein Schlingentrainer nur eine Ergänzung zum Training ist

  • Trainiert mehrere Muskeln auf einmal und nicht einzeln
  • Übungen beanspruchen neben dem Rumpf auch Schultern und Arme
  • Das Training ist begrenzt möglich und vom Ort abhängig

Wie teuer ist ein Schlingentrainer?

Du findest auf dem Markt zwei verschiedene Varianten an Schlingentrainern. Wählst du dein Gerät mit einer Umlenkrolle aus, kostet dieses mehr Geld. Je nach Qualität und Hersteller eines Produkts variiert dessen Preis. Meist erhältst du ein gutes Produkt für etwa 40 Euro. Findest du günstigere Artikel haben diese meist eine schlechte Qualität.

Wem empfiehlt sich ein Training mit einem Schlingentrainer?

Jeder Mensch kann mit einem Schlingentrainer trainieren. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass du für Übungen mit dem Gerät eine gute Körperspannung brauchst.

Woher bekomme ich einen Schlingentrainer?

Schlingentrainer findest du in großen Sportfachgeschäften wie Sportscheck und Intersport. Auch bei Globetrotter und Decathlon wirst du Erfolg haben. In kleineren Läden wirst du nur dann fündig, wenn sich dieses auf die Sportart spezialisiert haben. Möchtest du nicht nach einem Trainer suchen, kannst du diesen auch online kaufen. Bei Otto, eBay, Amazon, Lidl, Idealo, Sport-Thieme und Pearl profitierst du von einer guten Auswahl.

Ebenso kannst du dich bei den Herstellern direkt umschauen. Zu diesen gehören Variosling, Body Coach, TRX, Eaglefit und Aerosling.

Albert Bender

Experte für Ernährung und Sport

Es ist sinnvoll beim Erwerb von Sling Trainern auf eine hohe Qualität zu achten. Mein Sling Trainer ist bereits fünf Jahre alt und sieht noch gut aus. Wenn du dir unsicher beim Training bist, solltest du für die ersten Trainingsstunden einen Trainer um Hilfe bitten.


Wo kann ich einen Schlingentrainer einsetzen?

Mit einem Schlingentrainer kannst du nahezu überall Sport machen. Im Park, bei Freunden oder daheim kannst du dich somit auspowern. Denke jedoch daran, dass du einen Fixpunkt benötigst. Dieser Punkt kann ein Baum, Gerüst oder eine Stange sein. Ebenso ist eine Befestigung an Wand und Decke möglich.

Wie mache ich den Schlingentrainer fest?

Befestige dein Gerät an einem Decken- oder Wandhaken. Ebenso ist es möglich eine Sprossenwan oder Klimmzugstange zu nutzen. Auch Bäume eignen sich hervorragend zum Befestigen eines Sling Trainers. Viele Menschen setzen auch Türen zum Training ein.

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Triff Deine Kaufentscheidung: Welcher der vorgestellten Schlingentrainer passt am besten zu Dir?

Du findest zwei Varianten an Sling Trainern. Zu diesen gehören:

  • Gerät mit Umlenkrolle
  • Trainer ohne Umlenkrolle

Es ist somit nicht notwendig viele Produktbeschreibungen zu lesen, um ein passendes Trainingsgerät zu wählen. Je nach Fitnesslevel und persönlicher Vorliebe empfiehlt sich ein anderer Sling Trainer für dich.

Was sind Schlingentrainer ohne eine Umlenkrolle?

Schlingentrainer, die keine Umlenkrolle besitzen eignen sich für Anfänger. Das liegt daran, dass die gewünschte Instabilität deines Körpers geringer ausfällt. Deshalb sind die Übungen zu beginn leicht möglich. Zudem kosten Produkte ohne Umlenkrolle weniger Geld und bekommen weniger Abnutzungserscheinungen.

Was sind Schlingentrainer mit einer Umlenkrolle?

Sling Trainer mit einer Umlenkrolle sind für Fortgeschrittene gut geeignet. Die Rolle hilft dir deine Trainingsintensität aufrechtzuerhalten. Durch die beweglichen Seile hat dein Körper eine höhere Instabilität. Deshalb brauchst du mehr Kraft.

Schlingentrainer fuer besondere Trainingseinheiten

Beachte beim Erwerb deines Schlingentrainers immer dein eigenen Fitnesslevel. Es gibt zum Teil große Unterschiede bei den Geräten. Durch eine Umlenkrolle hast du mehr Übungen zur Auswahl und kannst die Intensität dieser stufenlos regulieren.

Was sind die Kaufkriterien und wie kannst Du die einzelnen Schlingentrainer miteinander vergleichen?

Ehe du mit einem Training startest, solltest du einen passenden Sling Trainer wählen. Die nachfolgenden Kriterien helfen dir dabei Schlingentrainer zu vergleichen.

Vor vielen Jahren gab es noch wenige Geräte-Anbieter auf dem Markt. Aufgrund der hohen Beliebtheit der Geräte findest du aktuell zahlreiche Markenprodukte mit unterschiedlichen Preisen.

Wir empfehlen dir beim Kauf eines Schlingentrainers auf diese Aspekte zu achten:

  • Gerätequalität
  • Justierbarkeit der Gurtlänge
  • Schlingentrainergewicht
  • Beutel zum Transportieren
  • Befestigungsoptionen
  • Mit oder ohne Trainingsanleitung
  • Optik

Damit du bei deiner Auswahl Zeit sparst, haben wir dir eine Übersicht erstellt. Diese gibt dir detaillierte Informationen zu den einzelnen Aspekten.

Gerätequalität

Beim Training unterliegt ein Schlingentrainer hohen Belastungen. Das liegt daran, dass das Gerät ein hohes Körpergewicht zu tragen hat. Deshalb ist die Verarbeitung und Materialqualität eines Produkts wichtig.

Möchtest du im Training nicht hinfallen, solltest du auf die Qualität der Befestigung, Bänder und Griffe achten. Die Qualität beeinflusst auch die Lebensdauer der Trainer.

Beim Training ist es wichtig dem Trainingspartner zu vertrauen. Achte daher auf folgende Dinge:

  • Gurtqualität
  • Bein – und Handschlaufenqualität
  • Gurtklemmenqualität

Zum schmerzfreien Training ist die Qualität von Bein- und Handschlaufen wichtig. Am besten sind sie breit und bestehen aus einem angenehmen Material. Suche dir am besten einen Sling Trainer ohne Plastikgriffe aus. Dieser ist bei schwitzenden Händen unpraktisch und erhöht die Unfallgefahr. Außerdem kann es zum Verkleben von Griffen kommen. Denke auch daran einen Schlingentrainer mit austauschbaren Teilen zu kaufen. Das ist günstiger als ein Neukauf eines Geräts.

Justierbarkeit der Gurtlänge

Achte darauf, dass du die Griffseile und Hauptseile in der Länge einstellen kannst. Dadurch kannst du viele Übungen ausführen. Zudem kannst du deinen Schlingentrainer an den unterschiedlichsten Orten nutzen. Durch die Verstellbarkeit vereinfachst du auch dein Training, was besonders am Anfang wichtig ist.

Schlingentrainergewicht

Auch das Gewicht eines Schlingentrainers ist wichtig. Möchtest du diesen unterwegs dabei haben, sollte er nicht zu schwer sein. Fliegst du in den Urlaub, unterliegt dein Gepäck Gewichtsbeschränkungen. Daher ist das Gewicht deines Sling Trainers von Bedeutung, wenn du diesen im Koffer verstauen willst. Leichte Trainer sind auch meist kleiner, weshalb du diesen Aspekt bei der Wahl berücksichtigen solltest.

Beutel zum Transportieren

In einem Transportbeutel kannst du deinen Schlingentrainer sicher und platzsparend aufbewahren. So wird der Transport auf Reisen zum Kinderspiel. Noch wichtiger als ein Transportbeutel sind die Befestigungsoptionen eines Produkts.

Befestigungsoption

Meist kannst du deinen Schlingentrainer mithilfe eines Karabiners und Türankers befestigen. Der Türanker ist auf den Einsatz an Türrahmen ausgelegt und daher besonders praktisch. Somit musst du keinen Haken an Wand oder Decke anbringen, um zu trainieren. Dies erspart dir auch Ärger mit dem Vermieter.

Mit oder ohne Trainingsanleitung

Im Lieferumfang erhältst du manchmal Poster, DVDs und Bücher. Das ist sehr praktisch, denn so findest du unterschiedliche Übungen für dein Fitnesslevel. Auch wenn du entsprechende Informationen im Internet findest, ist es praktisch diese überall zur Hand zu haben.

Lege bei Verletzungen immer eine Pause im Training ein. Tust du dies nicht, kann es zu einer Verschlimmerung deiner Verletzungen kommen.

Beachte, dass der Sportartikelhersteller deines Sling Trainers dir bessere Informationen geben kann als andere Menschen. Führe die Übungen korrekt aus, um Verletzungen und Probleme zu vermeiden.

Optik

Manche Menschen finden die Optik eines Schlingentrainers unwichtig. Für andere Personen ist es allerdings wichtig, dass das Gerät ansprechend aussieht. Dadurch erhältst du Motivation zu trainieren und somit fit zu bleiben. Berücksichtige, dass minderwertige Geräte meist eine weniger schöne Optik haben.

Wissenswertes über Schlingentrainer – Expertenmeinungen und Rechtliches

Wie und was trainiere ich mit dem Schlingentrainer?

Suspension Training ermöglicht dir Körperschwerpunkte zu variieren. Dadurch sind deine Muskeln gefordert. In der Regel liegt der Schwerpunkt eines Körpers oberhalb der Hüfte. Durch Bewegungen kannst du den Schwerpunkt jedoch verschieben.

Hast du gewusst, dass ein Suspension Training auch bei den US-Navy_Seals zum Einsatz kommt?

Die Schlingentrainer sind an Panzerohren zu befestigen. Dort ermöglichen sie das Ausführen von etwa 300 unterschiedlichen Übungen. Mithilfe von Wackelpads kannst du diese Übungen variieren.


Du kannst deine Fitness steigern oder beim Abheilen von Verletzungen helfen, indem du dein Training mit einem Sling Trainer machst. Dank des Geräts optimierst du deine Kraft und Koordination.

Meist trainierst du auch Schultern, Arme, Rücken, Hüfte, Brust und Beine beim Trainieren. Du benötigst somit keine weiteren Geräte für ein ganzheitliches Training. Durch ein Suspension Training forderst du deinen gesamten Körper.

Beim Bodybuilding und isolierten Training vernachlässigst du deine Körpermitte. Die Körpermitte stellen Bauchmuskeln, Becken, Brustmuskeln und Rückenmuskeln dar. Durch diese Bereiche erhält dein Körper Stabilität, Flexibilität und Balance.

Steigerungsoptionen und Intensität

Du solltest zu Beginn eine halbe Stunde für ein Ganzkörpertraining einkalkulieren. Pro Übung nutzt du zwischen zwei und fünf Minuten. Steigere die Dauer und Intensität deines Trainings langsam. Wichtig ist, dass du deine Übungen korrekt ausführst, da du sonst eine hohe Verletzungsgefahr hast.

Wenn du möchtest, kannst du im Rahmen des isolierten Trainings spezielle Muskelgruppen trainieren.

Es ist wichtig, dass du dich nicht überforderst. Daher solltest du die Dauer und Intensität deines Trainings mit deinem Leistungsstand vereinbaren.

Wird ein Schlingentrainer zur Rehabilitation verwendet?

Schlingentrainer kommen häufig in Reha-Therapien zum Einsatz. Daher eignen sich diese auch zur Rehabilitation gut.

Besonders nach einer Verletzung am Knie hilft dir der Schlingentrainer deine Belastungen langsam zu erhöhen.

Welche Sportarten kann ich durch ein Schlingentraining unterstützen?

Es gibt Sportarten bei denen du komplexe und schnelle Abläufe viele Male hintereinander machst. Die Erholungszeit ist dabei meist nicht gegeben oder nur sehr kurz.

Du kannst einen Schlingentrainer als Ergänzung zum Tennis- und Fußballtraining nutzen. Auch im Kampfsport erweist sich ein solches Training als bedeutend, um deine Basiskraft und Schnelligkeit zu stärken.

Hast du gewusst, dass ein Schlingentrainer auch von Profisportlern genutzt wird?

Das liegt daran, dass die Geräte vielseitig nutzbar sind und für eine gute Spannung des Körpers sorgen. Lindsey Vonn, Michael Phelps, Wladimir Klitschko und Drew Brees nutzen Schlingentrainer zum Ganzkörpertraining.


Wie oft in der Woche sollte ich mit einem Schlingentrainer trainieren?

Jede Person reagiert auf Belastungen in einer unterschiedlichen Weise. Deshalb sind unterschiedliche Regenerationsphasen notwendig. Wie häufig du trainieren solltest, ist somit von dir selbst abhängig. Ich empfehle dir ein Training viermal pro Woche.

Bestimme dein eigenes Fitnesslevel

Beachte, dass dein Schlingentrainer zu deinem Fitnesslevel passen sollte. Ebenso sollte dir dein Gerät Freude bereiten. Deshalb solltest du dir vor dem Erwerb eines Produkts folgende Fragen stellen:

  • Wie gut ist meine Fitness?
  • Habe ich Verletzungen?
  • Welche Trainingsziele habe ich?
  • Gibt es Bewegungsabläufe, die aktuelle Verletzungen verschlimmern könnten?
  • Wie möchte ich nach dem Training aussehen?
  • Welche Zeit möchte ich in mein Training investieren?

Quellen: Literatur und weiterführende Verweise

  • http://www.muscle-corps.de/4332-brustuebungen-schlingentrainer.htm
  • http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/sling-training-so-effektiv-sind-die-trx-uebungen-a-1024805.html

Bildnachweis:

  • https://pixabay.com/photos/trx-trx-training-gym-training-2054737/
  • https://pixabay.com/photos/fitness-workout-training-1037136/
  • https://unsplash.com/photos/fG0p4Qh_aWI

 

 

 

Letzte Aktualisierung am 15.07.2020 um 02:54 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API


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